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现在处于特殊时期，之前过年加元宵节，再到现在待在家里节省粮食，这峰回路转让很多人都想不到，因此这胃肠也就有些痛苦，便秘发生也很正常。长期便秘，不但容易引发痔疮和肛裂，还容易伤害肝脏，影响自身健康。

那么吃什么食物能对胃肠便秘有好处呢？

便秘是很多人都经历过的一件事，那种想拉拉不出来的感觉，特别痛苦。不仅如此，长期便秘，不但容易引发痔疮和肛裂，还容易伤害肝脏，影响自身的健康。那么便秘吃什么东西最好呢？下面给大家推荐。

1.柑橘：

柑橘不仅口味清新，还能让人体摄取到大量的纤维和维生素C。其中富含的果胶元素，能有效减轻便秘，而柚皮素的黄烷醇能让更多的液体进入结肠，能达到通便的作用。

2.熟透的香蕉：

熟透的香蕉含有膳食纤维和糖分，具有润肠通便的功能。但比较青或者生的香蕉，则不具备这种功效。

3.绿叶蔬菜：

绿叶蔬菜，比如菠菜、甘蓝和西蓝花，不仅富含纤维，而且是维生素C、K和叶酸的良好来源。这些青菜有助于增加排泄，对身体能起到良好的作用。

4.核桃：

核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁等重要元素，除了能够温肺定喘、润肠通便之外，对男性还额外有补肾固精之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。

5.红薯：

红薯所含的不溶性纤维主要是纤维素和木质素，能够促进肠道蠕动，对胃肠是十分有益处的。

6.苹果：

苹果含有丰富的果胶、纤维和有机酸。果胶能够保护肠壁，活化肠内有用的细菌，起到调整胃肠功能的作用，因此可以有效地清理肠道，预防便秘。而纤维元素可以有利于大便排泄，有机酸则能够刺激胃肠蠕动。

7.绿豆芽：

绿豆芽有清洁肠胃垃圾的功效，可以帮助人体进行排便。但绿豆芽不宜多吃，尤其是肠胃不好的人群，更不应该多吃绿豆芽。

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