冬至

12月21日

滋阴补肾

驱寒护阳

年11月30日，中国“二十四节气”被正式列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。

24节气在非遗的属类中属于“自然界和宇宙的知识和实践”。24节气的每个命名都蕴藏着中国人洞察天地的智慧——寒来暑往的季节变幻、温度变化、降水量不同和感应时节而生的物候及劳作。

丙申年冬月廿三

冬至，是养生学上一个最重要的节气。《易经》云：“冬至阳生”，冬至对人的影响极大，是人体阴阳气交的关键时期。具体的说，冬至到来的这一天，阴极阳生，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，而发挥其滋补功效。此时科学养生，有助于保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。

女性冬季养生多养肝，女子以血为本，肝为女子先天。对于女性而言，肝脏这个器官的重要性不言而喻。与眼睛有关的疾病、与筋有关的疾病、妇女月经不调等妇科问题，往往与肝有关。

男性冬季养生多补肾，中医以为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。故养生专家把养肾作为抗衰防老的重要措施。

冬至标志着寒冷将至，除了养生，更需预防冬季疾病。冬至到大寒，气温急剧下降，心脑血管类疾病患病率大大提高，如：脑中风、脑血栓、心绞痛、心肌梗塞等，尤其是脑中风，发病率高、死亡率高、致残率高。

虽然冬至是进补的时节，但也不可盲目进补，尤其是中老年人。

中老年人体虚体寒，普遍偏胖。体寒才会胖，寒则湿，湿则瘀，瘀则胖，或者生瘤，即为癌。

《伤寒论》里“百病寒为先”，所以中老年人需借用外力祛寒温热。

三清粉富含膳食纤维、钙质、欧米伽3和双歧因子等营养素，尤其适合中老年人。

三清粉帮助老年人改善高血脂

人体内脂肪分两种，饱和脂肪就是日常指的肥肉，不溶于水里，过多导致肥胖亚健康；不饱和脂肪很轻，是可以溶解在水里，对人体有多种益处。

饭前半小时喝三清粉后促进胆汁分泌，而胆汁的其中一个作用就是吸收脂肪，三清粉中膳食纤维像抹布一样把胆汁带走了。换言之，在进餐后脂肪就不容易被人体吸收了。而且膳食纤维有很强的饱腹感，饭前喝三清粉有助于减少米饭主食摄入，自然减少糖份能量摄入。

此外三清粉还含有大量不饱和脂肪，能够逐步替换血液中的饱和脂肪，达到体成分置换的效果。不饱和脂肪能调节血脂，清理血栓。

三清粉帮助老年人改善高血压

高血压分高压高和低压高，只能通过降低身体内的血脂来调理。

低压高：因为血液太粘稠，血脂太高，主要都是饱和脂肪太多了。低压好治。只能通过控制饮食治疗，光靠药物解决不了。与改善高血脂的原理相近，三清粉通过体成分置换，清理血栓。

高压高：动脉硬化导致，血管是网格状的，饱和脂肪填充在血管壁上。网格堵死，所以只有血压高血液才能流通过去。相对低压高比较难治，合理食用三清粉，并科学搭配降压药物。

三清粉能有效帮助改善便秘问题

造成便秘的原因：

（1）饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维

（2）没养成定时排便的习惯

（3）精神紧张

方案：a定时排便：不管任何时间点只要固定每天一个时间点排便。

b.饮食习惯改善：多吃富含膳食纤维的食物。可每天30克三清粉，三清粉含有大量可溶性和非可溶性膳食纤维。

c.排便时精神放松

便秘轻微人2天食用三清粉就会有效果，严重者需要坚持10-20天会有明显的效果。

同时三清粉能够清理肠道：可溶性膳食纤维就像海绵，吸附体内垃圾，随代谢排出体外；

不可溶性膳食纤维就像一把刷子，刷掉肠壁上的脏东西，随着大便排出体外。

“气始于冬至”，天地阳气自冬至起兴作渐强，代表下一个循环的开始。

答应自己，从今天开始，热爱生活、享受健康。冬至冬至，幸福必至！