对“排毒”二字，相信很多人都不陌生，可是人体有哪些毒？毒从哪里来呢？

心理层面的毒：来自工作中的压力和生活中各种不顺心的事带来的负面情绪，比如繁重的工作任务、上司的责备、同事之间的不愉快、孩子成绩下降、繁杂的家务事等等，这些因素可以诱使人产生心之毒。

身体层面的毒：分为内、外两部分

来自人体外部的毒素：

饮食中的毒素，常吃腌制食品、含铅食品等，常喝酒精饮料、抽烟等；

环境中的毒素：环境污染，尤其居室装修污染；

药物中的毒素：是药三分毒，药物在体内留下的毒素；

人体内部产生的毒素：

自由基、宿便、尿酸、胆固醇、高脂血、水肿和瘀血等，这些毒素的堆积使人慢慢进入亚健康状态，久而久之，引发一系列健康问题。

每天我们都会把很多食物塞进肚子里，产生了血多未彻底排出的毒素，仍留在体内，这些毒素如果侵入肝脏，会使肝功能降低，如果积存在血液中，就会造成血脂肪和胆固醇含量增高，若不及时将这些毒素彻底清除，就会影响健康，威胁你的美丽。

瑜伽断食法的主要作用就是排毒。断食时，身体感到饥饿，排泄功能会明显增强，肠壁间摩擦多，使积累的毒素全部排出体外，全身的血液也得到净化。

断食不是什么都不吃，是不再食用固态食物，但是应饮用充分的水或者蜂蜜、果汁、蔬菜汁。

断食时间：最好是在周末，你的心情比较轻松，容易坚持下去。

断食持续的时间：不建议瑜伽初学者在没有导师的指导下，进行长时间的断食。这样会造成不良后果，甚至会有生命危险。最适合的断食方法是，从第一天的日出开始到第二天的日出结束。

注意复食：复食和断食一样重要，如果复食做不好，断食也就没有意义了。复食的分量应该慢慢增加，第一次复食应以多汁的水果、西红柿等开始，第二次复食及之后的两天里，应在此基础上，选择一些清淡、易消化的食物，比如煮熟的青菜、米粥等，使身体逐渐适应。

周末断食法

排出毒素，一身轻松！

Namaste~

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