便秘是现代比较常见的一种病症，很多人出现便秘就会受到长期的困扰。

长期没有正常的排泄，堆积在肠道内的食物残渣会在肠道的高温环境下会不断的发酵、腐败，产生诸多有害身体的毒素，是严重影响身体健康的一个问题。

中医学者认为身体出现内热会引起便秘问题，肝火旺盛，体内水分消耗增加，肠道过于干涩吗，就很容易引起便秘问题。

由于肠道蠕动能力低下，粪便在肠道内停留时间过长，水分也会被肠道反复吸收，导致粪便过度干硬，排泄困难，影响到正常排泄，形成便秘。

饮食不当是引起便秘的首要原因，所以首先要做的就是改善饮食：

便秘的饮食禁忌

1、禁止使用刺激辛辣食物

常见的热性食物会导致肠胃收缩严重，影响到消化吸收，并且会出现胃部灼伤，导致胃液的缺少，影响胃部和肠胃蠕动，使大便更加干结，排便困难。

2、避免使用难以消化的食物

土豆、洋葱、萝卜等食物都会导致我们的肠胃出现胃部胀气，并且肠胃消化还会受到阻碍，加重便秘患者腹胀、腹痛症状。

3、减少盐分和糖分的摄入

大量的食用糖分会导致胃液粘稠，肠胃难以消化食物，并且肠道蠕动困难，排泄物异常的粘稠，便秘患者食用过多，大便非常难以排除。

4、减少牛奶的摄入

减少牛奶的摄入并不带表不喝牛奶，牛奶喝多也会带致我们的身体出现严重的问题，甚至出现身体上火的现象，牛奶当中含有丰富的钙质，会产生肠道炎症，大便干结难以排出。

5、严禁饮用刺激性饮料

白酒和咖啡因都会导致肠胃灼伤，伤害肠胃胃壁减少水分滋润。导致大便干结，加重便秘。

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