便秘不能算大病，但是便秘的人很痛苦。因为便秘，体内毒素无法排除，对健康不利。所以平时一定要预防便秘，饮食上更要注意预防便秘。便秘别乱用药，多吃这“3种”食物，整肠通便，使排便变得更顺畅。

润肠的关键在于饮食调理。蔬菜和水果含有大量的水分，可以补充体液。多吃富含膳食纤维的食物，如谷类、糙米、玉米、红薯、芹菜、菠菜、竹笋、藕、胡萝卜、蘑菇、核桃、香蕉、柚子、苹果、火龙果等。膳食纤维能增加食物残渣量，刺激大肠蠕动。

大麻番石榴茶

大麻中有亲水因子，可以捕捉粪便中的水分，保持粪便中的水分不被吸收，保持水分和水分，缓解便秘。去除口臭，含有番石榴果，可以改善血糖和糖尿病患者。适合便秘，三高的人。桑椹含有不饱和脂肪酸，可以降低血脂。

松子糖

配料：白糖克，松子克。

做法：先将白糖放入锅中加少许水，然后文火熬至粘稠状，再加入松子拌匀。然后继续熬制，直到用铲子捡成丝状。不沾手时，停火，将糖倒入涂有食用油的锅中，稍凉，将糖切成小块。

用法：每次适量，一天两次。

功效：润肠通便，用于肠燥便秘。

猪血菠菜汤

主要原料：菠菜、猪血、盐和鸡精

步骤：将新鲜菠菜克切成块，猪血克切成块，加水入锅，文火煮，取时加入盐和鸡精调味，喝汤吃菜。

主要功效：具有益气和胃的作用，适用于各种原因引起的便秘。

水苦瓜

排毒排毒：苦瓜富含维生素C，任何季节喝苦瓜水都有很好的排毒排毒效果。

促进新陈代谢：苦瓜性寒，味苦，能清凉解渴，对心肺胃有促进新陈代谢的作用。

降低胆固醇：苦瓜能有效降低血液中的脂肪含量，降低血液中的胆固醇含量，促进血液循环顺畅。

巨藻

中医专家指出，海带是一种碱性食物，丰富的碘可以促进血液中甘油三酯的代谢。海带中含有一种叫做硫酸化多糖的物质，可以去除附着在血管壁上的胆固醇，保持胆固醇的正常含量。

海带中的海藻酸盐由于含水量高，在肠道中可以形成凝胶状物质，有助于清除垃圾物质，防止人体吸收铅、镉等重金属，消除体内的放射性元素。同时有助于治疗动脉硬化，预防便秘。

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