怎样最快解决便秘，便秘怎么治最快最有效（杨泽计艾灸贴）

便秘是我们日常生活中非常常见的一种疾病，有的人都觉得是小事，都不会很在意，但其实便秘严重会造成很严重的后果。那么怎样最快解决便秘呢？

早上定时排便，尽量在早餐以后上厕所，因为这一时段结肠推进动作比较的活跃，很容易排便，所以不管您有无便意，到时都应该坚持上厕所，形成排便生物钟反馈；排便时应集中注意力，不要看报、看书来打发时间。在排便时，便秘者如果是蹲便，将比坐马桶更有利于身体形成最佳的排便角度。坐在马桶上方便时，可以在双脚下垫个东西，把双脚垫高，也有利于促进排便。

冬天因为出汗少，所以喝水也少，水果吃的也比较少，而且因为天冷的原因不爱动，所以，很容易引起排便不正常或者便秘的情况，引起便秘的原因有很多，最常见的是由于胃热引起的便秘；胃热引起便秘的人往往是肥胖，因为他吃的比较多，消化比较快，还有一种引起便秘的原因就是气虚，气虚推动大便无力，出现便秘；还有一种情况就是由于阴虚，肠道干涩出现便秘；总的说来，冬天容易出现大便次数减少或排便困难的情况，排便不好对身体的影响很多，有便秘的人最清楚了。

便秘通常是没有从饮食中摄取充足的纤维和（或）水所致，也可能是运动太少，或是几种不同药物的副作用。每个人偶尔都会便秘，好在你可以使用几种安全、温和的天然方法缓解和预防便秘。只要稍微调整日常生活，不需要花大钱就能自己在家缓解便秘。使用天然方法和改变生活方式不但能帮助你解决目前的便秘问题，还可以防止日后再次便秘。如果你反复便秘，下面的方法全都没用，请去看医生。

治疗便秘要艾灸的四个穴位

中脘穴

取穴：中脘穴位于任脉上，取穴时仰卧位，在胸骨下端与肚脐连线的中点处（当脐中上四寸）。

主治：艾灸中脘穴可促进胃蠕动，增强胃动力。

天枢穴

取穴：天枢穴是足阳明胃经上的穴位，还是大肠经的募穴，位于人体中腹部，当脐中旁开2寸。“天枢”也是天星名，本穴“如天地交合之际，升降清浊之枢纽”。

主治：艾灸天枢疏通脏腑

中医认为恣食辛热，饮水不足，血亏阴虚皆可导致肠道津液不足，失去对粪便的濡润滑利；情志不舒，悲伤忧思，忽视定时排便，久卧少动致气机郁滞，不能宣达，传导失职；痔疮、肛裂患者，久忍大便不泄，致通降失常，或脾虚气弱传送推导无力，肾虚精耗不能蒸化津液，润滑肠道，使粪便当出不能出而成。理气行滞。