十月菌每天会精选孕妈们询问最多且最具代表性、针对性的几道问题，为大家答疑解惑。希望这些解答能帮助孕妈扫除各种孕期烦恼，让安心和健康陪伴孕育的每一天！

有没有预防便秘的食谱呢？

您好，有两个预防便秘的食谱您可以试一下：

1.胡萝卜1根，削皮洗净切块，橙子1个洗净切块。把切好的胡萝卜和橙子放入搅拌机，加适量水，搅拌成果汁即可饮用（不要过滤去渣）；

2.花生仁50g用温油炸香炸透，菠菜g洗净放开水锅内烫熟，再放入冷水中冷却一下，捞出沥水，熟菠菜切段，加盐、糖、醋、芝麻油拌匀，撒上芝麻20g和花生即可。

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