便秘这一话题现在越来越多地出现在人们的视野之中，不仅仅是因为便秘给身体带来不适，同时也会因为便秘带来生活当中的困扰。试想一下，一个人出现了便秘的症状，他会如何选择呢？是选择继续憋着？还是选择求医？答案很多人都会是求医。因为历史上在美国有一名男子因为便秘二十多年，最终因为排便不畅导致死亡，最后博物馆还讲这名男子的大肠制作成了标本供人餐馆。这名男子患的是先天性的巨结肠症，导致了二十年没有排便过。所以便秘的危害是十分巨大的。今天我们就来聊一聊关于便秘这些事，通过下面的文章，大家就会清楚了，一起来看看吧。

长期便秘的人和哪些因素有关？如何能够更快排便？

01排便不规律

因为现在社会发展的越来越快，很多人的生活节奏也变得快了起来，就连上厕所都要算时间，于是很多人宁可憋着也要把工作先做完，再解决个人排便的问题。其实这样做是非常不明智的，人有三急，不能因为工作就把排便的事延后，有便意的时候一定要及时排便，不然就会错过最佳的排便时机，从而出现便秘的症状。人们平均一天排便次数是一次，闹肚子的不算在内。而且最佳的排便时间是在晚上睡觉之前或者早上起床之后。睡觉之前是为了身体能够更轻松，方便入睡，早上起来排便是为了能够多地排出前一天身体代谢出的各种毒素，让身体更健康。所以排便习惯不规律是导致便秘的一个因素。

随着人们的逐渐奔向小康，大家对饮食都变得随意起来，相比于过去，现在的人们已经不追求能否吃饱了，而是在意能够吃得好。很多稀奇古怪的食物，都想一饱口福，但是却把身体的死活置之度外。人们现在对于肉的钟情比蔬菜要高出很多，越来越多的人出现挑食的毛病，体内少了一些蔬菜当中必要的维生素支持，也就会出现大便在体内干结的情况。那么长期吃肉不吃素也就会出现便秘的情况。此外对于饮水方面，人们很多都会选择饮料来代替饮用水，这样身体不仅得不到充足的水分，还会让体内的粪便变得干燥，也就更加不容易排便，便秘也就出现了。

上班族的通病就是久坐，久坐带来的危害可不止便秘这么简单，还有一些其他方面的疾病。对于便秘来说，久坐是长期保持坐姿，而体内的肠胃就会得不到充分的蠕动，肠胃蠕动速度变慢就会影响肠道的排便功能。所以避免久坐是能够有效地缓解便秘的方法。

其实想要自身不出现便秘的情况，最好的方法就是针对以上几种原因来解决。按时排便，会给大脑养成一种模式，到了某个时间点就要排便，长此以往便秘就很少会出现。同时在饮食当中也要做到营养的均衡，蔬菜、水果、肉类缺一不可，都需要食用，同时要做到多喝水，多喝水不仅可以帮助肠道通畅也可以让体内的水分充足，避免出现上火、干燥的情况出现。上班族的人们在工作一段时间之后，起身活动一下，不仅可以帮助肠胃蠕动，同时也可以缓解久坐带来的身体劳累，也对身体健康有效果。

综上，便秘的危害很大，大家不要小瞧了便秘，如果出现严重的便秘，医院进行治疗，便秘时间长了，患上结肠癌的几率也会大大提高，所以大家为了自身的健康，一定要将便秘这个症状重视起来，做到便意来时就去排便。通过上面文章的解答，相信大家都对便秘有了一定的了解，如果自身出现过便秘或者已经便秘的人群，一定要选择试试这几种缓解便秘的方法，及时排便才会带来身体的健康。