便秘吃什么通便最快吃这些比吃药更有效,肠

便秘吃什么通便最快？吃这些比吃药更有效，肠胃都被“打通”了。

便秘这种情况可以说是屡见不鲜，下到牙牙学语的小孩上至老人，都有可能发生便秘，便秘已经作为不健康问题出现在我们的生活中，不少便秘的人深受困扰，那么便秘应该吃哪些食物呢？下面跟随小编来看看吧。

芦笋

相信大家对农村并不陌生了吧，它含有丰富的维生素b维生素a，以及叶酸及各种微量元素，它的做法也是数不胜数，正因为它的粗纤维在蔬菜中是最高的，它能够刺激肠胃蠕动，软化粪便并帮助其排除，因为长在地面上，没有什么农药残留的问题，是十分健康的食物。

芹菜

芹菜不仅有很好的降血压，降血脂的功能，还可以改善便秘，尤其是对于身体活动量较小，饮食量不多，饮水不足而导致大便干燥的人来说，常吃些芹菜可以刺激肠胃蠕动，有效治疗便秘。

红薯

红薯是一种具有改善便秘的食物，它所含的纤维会比米面高十倍，一般我们都会连皮蒸熟，或者是烤过食用，它们可以促进肠胃的蠕动，帮助预防便秘，使肠道保持通畅，还能够预防痔疮和大肠癌。

黑木耳

黑木耳营养丰富，不仅能够帮助补气生血，还能够帮助治疗便秘，具有润肠通便的功能，对于气血不足的便秘人来说，可以起到非常好的效果。

蜂蜜

蜂蜜中含有丰富的维生素，矿物质及酵素类物质酵素，可以帮助人体消化吸收并加强新陈代谢，如果你便秘了，不如来杯蜂蜜水吧。

苹果

便秘可以多吃苹果，把苹果洗干净之后带皮吃，可以有效的预防便秘，如果是顽固性的便秘，建议多吃一些水果起到更好的疗效。

香蕉

便秘的人可以多吃香蕉，因为香蕉里面富含丰富的膳食纤维，每天吃1到2个，可以缓解大便干结，有着非常好的效果。

火麻仁

火麻仁在《本草备要》、《神农本草经》中均有记载，是常用的一位润肠通便而兼有补养作用的药物，经过物理压榨后的火麻仁油更有营养，含有多种微量元素，既能变通便秘，又能帮助补充营养。

有便秘的人一定要避免久坐，因为我们都知道运动可以帮助肠道蠕动，久坐的话会对结肠造成压迫，从而引发便秘的诱因。