说到衰老，你首先想到的是什么呢?长白头发了，腿脚不灵便了，反应迟钝了，记忆力下降了……其实，出现这些症状的时候，衰老已经进行了很长时间了。早在这些衰老迹象出现之前，我们的身体就已经向我们发出了衰老的信号!

相对以上表现而言，便秘更能提早的警示我们的衰老。

为什么呢?

新陈代谢是维持我们每个细胞正常运作的重要因素，随着年龄的增长，身体的零部件逐渐老化，新陈代谢的速度也会变慢。

一旦新陈代谢速度变慢，肠胃蠕动力变差，粪便中的水分就会被人体吸收掉，肠腔里的水分机体吸收，大便就会干结，再加上不合理饮食，又不爱运动，所以就会经常出现便秘的现象。

总而言之，经常便秘实际上就是肠道开始衰老的标志。有人说我才20出头也衰老?当然，之前我也多次提过，人除了有生理年龄外，还有肠道年龄，而肠道年龄关乎身体机能和状态，可以说更能反映人的实际年龄!

身体的毒素如果要排出体外，大部分都是要走肠道的，肠道蠕动变差，那么这些毒素将很难排出体外，聚集在体内，对身体的五脏六腑其实都有一定的危害，不仅会使便秘症状加剧。而且也会使我们的脸色变差，皮肤质量下降，口臭也随之而来，最终整个人也提前步入衰老。

那么，如何防止身体早衰呢?

1、必须强调运动的重要性。

现在的人越来越“懒”了，可能是生活、工作节奏太快，稍有空闲就只想宅在家里，这样对身体健康是极为不利的。运动能促进新陈代谢、放松心情、减少疲劳感，因此不妨走出去都运动运动。

2、要保持外表和心态的年轻化。

追求年轻的情绪和心态，会使机体也随之年轻;相反，害怕衰老，常自叹老矣，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍。

3、食疗

说到改善便秘的食物，首先必须要说粗纤维食物，膳食纤维可以刺激肠道蠕动，帮助排便，粪便在肠内停留的时间短，也缩短肠壁与粪便中有害物质的接触时间。因此可以适当蛋白质和脂肪的摄入，多吃糙米、燕麦和水果、蔬菜等富含膳食纤维的东西。对于严重便秘的人，推荐补充一些成品的膳食纤维复合粉来满足需要。

4、益生菌

研究发现，肠道菌群失衡与便秘密切相关，因此，恢复肠道菌群平衡，减少产毒素的有害菌数量是治疗便秘的关键!益生菌是清肠排毒的金钥匙，它能快速定植于肠道中，净化肠道环境。如凝结芽孢杆菌能分泌细菌素等物质，抑制肠道中有害菌的繁殖能洗清肠道毒素，其含有的保水蛋白也能帮助软化粪便，进一步缓解便秘。