香蕉和它是一对，每天坚持吃，便秘没了，睡眠好了，大肚腩也没了

现在很多人每天的工作都是坐着，缺少运动，长期如此就容易引起便秘，便秘的形成原因有很多，首先最重要的就是因为缺乏运动引起的，缺乏运动人体的肠胃蠕动就非常的缓慢，吃的食物又是高热量更加难以消化，很多人呢肚子总是鼓鼓的，非常难看，影响个人形象，有时候张嘴说话口腔里还有一股臭味，非常难闻。

其实这都是便秘引起的，只要便秘没有了这些情况就通通没有了，每天的饮食非常重要，再加上合理的运动就有很好的效果，这次给大家推荐一种美食能很好缓解便秘，我们一起来看看到底是什么吧。首先准备2根香蕉，牛奶一盒，可可粉。做成香蕉牛奶很容易的，非常美味健康，没有任何添加剂哦。

第一步准备好食材，把香蕉切成块儿放在榨汁机里，里面倒入一盒牛奶，倒一些可可粉，榨成汁，榨成汁就可以喝了，现在是冬天天气非常冷，不建议吃凉的食物，可以把牛奶加热哦，这样喝着热乎乎的香蕉牛奶每天早晚喝一杯，保证没有便秘的烦恼了。

这里面加入可可粉是因为增加一些口感，其实不用拘泥于加什么食材，加什么都可以，用香蕉是因为有甜甜的口感，香蕉非常润滑，是很好的水果，周围也有很多朋友如果便秘，就吃好几个香蕉立马见效，除了香蕉，吃苹果也能很好治疗便秘，只不过苹果打成汁口感没有香蕉好哦。