有便秘症状的人真的是苦不堪言，他们不仅要承受拉不出来的痛苦，还要忍受口苦、食欲减退、腹胀、下腹不适、排气多等折磨。那么便秘怎么快速排便呢？

便秘在饮食上该如何调整？

下面的食疗良方就是为便秘患者准备的。

1、苏麻粥

原料：苏子15克麻子30克粳米30克

做法：先将苏子、麻子捣烂和水滤取汁，入米煮作粥。空腹食用。可长期服。

功效：顺气润肠。适用于老人、妇女产后以及久病体弱者大便秘结艰涩。

2、凉拌木耳

原料：芹菜，胡萝卜，木耳

辅料：火麻油，醋，盐，蒜，酱油

做法：

1、木耳泡发，胡萝卜切丝，芹菜切丝。

2、沸水焯木耳。

3、沸水焯芹菜胡萝卜。

4、焯好了放到碗里放上碗，蒜米，陈醋，料酒，搅拌均匀。

5、倒入火麻油（火麻油有通便之效）。

功效：促进人体新陈代谢，润肠通便，非常适合便秘之人。

3、当归苁蓉猪血

原料：猪血克。药材：当归、肉苁蓉各15克。火麻油、葱白、盐、鸡精、香油适量。

做法：当归和肉苁蓉放人沙锅，加水煮取药液去渣。猪血洗净后切块。将猪血块放人药液中煮熟，加猪油、葱白、盐、鸡精、香油等混合均匀，趁热空腹食用。

功效：养血，润肠通便。

4、香菇桃仁汤

原料：香菇克，鲜桃仁克，鸡汤适量，淀粉适量。盐、料酒、白糖适量。

做法：香菇用水泡发备用。鲜桃仁上锅蒸熟备用。在鸡汤中加入适量盐、料酒、白糖，下锅煮沸。加入熟桃仁和泡发的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可。

功效：润肠通便。可辅治便秘。

便秘者不仅在饮食上要选择润肠通便的食物，同时在生活上也要有健康的作息习惯，这样才能让便秘更快地好起来。

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