俗话说“若得长生，肠中常清，若要不死，肠中无屎”。便秘会带来很多问题，例如腹胀、食欲减退、头痛、呕吐、肚子痛、生痔疮等。

另外，受到便秘的影响，人的情绪也会不好，会伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。国外研究便秘时代谢产物久滞于消化道，可产生大量有害物质，还会干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。

现在社会很多人都有便秘的困扰，久坐不动。但是怎么能预防便秘呢？吃些什么可以改善便秘呢？

多吃水果蔬菜，水果-g/天，蔬菜-g/天；

多吃粗杂粮，如燕麦，糙米等，每日50g（一两）。

多饮水，每天饮用0-0ml水；

可适量饮用酸奶，每日约ml，益生菌可调节肠道功能.。

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最后针对常见便秘，给推荐几款改善便秘的茶饮药膳，茶饮膳食搭配治疗便秘。

决明子15克，用开水冲泡后，饮用时调适量蜂蜜。

治疗内热便秘。

当归10克，生地15克，生首乌10克，蜂蜜适量。水煎代茶饮。

用于治疗血虚肠燥便秘。

肉苁蓉15克，羊肉60克。水煎取汁，再取大米克与药汁同煮粥。

治疗老年人阳虚便秘。