我们为什么要排便？

因为我们人体内环境因细胞的完整性、功能状态、分裂产生和消失产生的二氧化碳及废物形成内部环境毒素，同时我们生活的外环境也充满毒素，如不定期排出体内毒素，就无法保证我们的健康。

在这个工业化时代，我们随时都可能通过吃饭、呼吸等摄入大量的霉素，这些霉素在你不经意间悄悄进入的身体，慢慢累积。如果没有及时排出，自然就会酿成大病。所以排便是人类获得健康最关健的途径。

长期便秘可致癌？

当你的肚子产生胀气或者不舒服时，可能就是便秘的症状，不容忽视。长期的便秘，会因体内产生的有害物质不能及时排出，被吸收入血而引起腹胀、食欲减退、口内有异味、易怒等自体中毒症状，便秘严重的情况的下还会引起肠道的炎症、溃疡、息肉、肿瘤，长期便秘更易产生种肠癌，诱发乳腺癌、加快衰老、造成痴呆等。

其中，女性便秘导致乳腺癌的概率较大。医学专家检查结果表明，每天大便一次的妇女20人中有一人乳房细胞发育异常，而每周大便少于2次者，4个中便有1人乳房细胞发育异常。长期便秘与乳癌是什么关系呢？专家发现，便秘者的粪便中存在一种致突变原。经测定，该突变原与目前已知的几种致癌物质类似。这些致突变原经肠道吸收后，可随血液循环进入对其相当敏感的乳腺组织，这样发生乳腺癌的可能性就明显地增加了。

另外，有心脏病、高血压的老年病人要费很大力排便，用力排便时容易引起心机梗塞，严重的会出现脑出血、中风。而且便秘会加重原有的一些疾病，使原有的疾病复发率增高。

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每天至少喝8杯水

多喝水时成本最低最有效的治便秘方法！保证每天喝8杯水，不要等到口渴时在喝水，要随时随地的给自己补充水分。人体每天都需要消耗大量的水分，尤其是消化系统，所以便秘者一定要多喝水！长期坚持下来不仅可以消除便秘，皮肤也会变得光滑亮泽。

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饭后百步走

都说“饭后百步走，活到九十九。”多走步不但可以锻炼身体，还可促进肠胃蠕动，有效解除便秘！排便通畅了，身体自然就会好起来。

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多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜中含有膳食纤维，多吃果蔬有利于排便，并且对身体有益。比如：木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜等。如果便秘严重，可用熟透的香蕉蘸蜂蜜，一天吃三次，治疗效果比较快。

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每天早上空腹一杯蜂蜜，晚上睡前一杯酸奶

蜂蜜和酸奶都是治疗便秘的利器。能够促进消化，调整胃肠功能，可治好因为滥用泻药肠道功能紊乱等问题。长期坚持下来效果非常显著。

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养成良好的排便习惯

在忙碌的工作日，哪怕早上需要早起半小时，也要养成定时排便的好习惯。每日定时排便，形成反射条件，建立良好的排便规律。有便意时不要因为忙工作就忽略它，要排的及时。