我们为什么要排便? 因为我们人体内环境因细胞的完整性、功能状态、分裂产生和消失产生的二氧化碳及废物形成内部环境毒素,同时我们生活的外环境也充满毒素,如不定期排出体内毒素,就无法保证我们的健康。 在这个工业化时代,我们随时都可能通过吃饭、呼吸等摄入大量的霉素,这些霉素在你不经意间悄悄进入的身体,慢慢累积。如果没有及时排出,自然就会酿成大病。所以排便是人类获得健康最关健的途径。 长期便秘可致癌? 当你的肚子产生胀气或者不舒服时,可能就是便秘的症状,不容忽视。长期的便秘,会因体内产生的有害物质不能及时排出,被吸收入血而引起腹胀、食欲减退、口内有异味、易怒等自体中毒症状,便秘严重的情况的下还会引起肠道的炎症、溃疡、息肉、肿瘤,长期便秘更易产生种肠癌,诱发乳腺癌、加快衰老、造成痴呆等。 其中,女性便秘导致乳腺癌的概率较大。医学专家检查结果表明,每天大便一次的妇女20人中有一人乳房细胞发育异常,而每周大便少于2次者,4个中便有1人乳房细胞发育异常。长期便秘与乳癌是什么关系呢?专家发现,便秘者的粪便中存在一种致突变原。经测定,该突变原与目前已知的几种致癌物质类似。这些致突变原经肠道吸收后,可随血液循环进入对其相当敏感的乳腺组织,这样发生乳腺癌的可能性就明显地增加了。 另外,有心脏病、高血压的老年病人要费很大力排便,用力排便时容易引起心机梗塞,严重的会出现脑出血、中风。而且便秘会加重原有的一些疾病,使原有的疾病复发率增高。 1 每天至少喝8杯水 多喝水时成本最低最有效的治便秘方法!保证每天喝8杯水,不要等到口渴时在喝水,要随时随地的给自己补充水分。人体每天都需要消耗大量的水分,尤其是消化系统,所以便秘者一定要多喝水!长期坚持下来不仅可以消除便秘,皮肤也会变得光滑亮泽。 2 饭后百步走 都说“饭后百步走,活到九十九。”多走步不但可以锻炼身体,还可促进肠胃蠕动,有效解除便秘!排便通畅了,身体自然就会好起来。 3 多吃水果和蔬菜 水果和蔬菜中含有膳食纤维,多吃果蔬有利于排便,并且对身体有益。比如:木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜等。如果便秘严重,可用熟透的香蕉蘸蜂蜜,一天吃三次,治疗效果比较快。 4 每天早上空腹一杯蜂蜜,晚上睡前一杯酸奶 蜂蜜和酸奶都是治疗便秘的利器。能够促进消化,调整胃肠功能,可治好因为滥用泻药肠道功能紊乱等问题。长期坚持下来效果非常显著。 5 养成良好的排便习惯 在忙碌的工作日,哪怕早上需要早起半小时,也要养成定时排便的好习惯。每日定时排便,形成反射条件,建立良好的排便规律。有便意时不要因为忙工作就忽略它,要排的及时。 枝江职教中心宜昌第二技校军预学生当教官成远课堂粉底液与粉饼的区别及其使用 |