2.摄食蔬菜水果等偏少

4.经常饮酒

肠道水分缺乏,也致便秘

1.粮食加工过细

蔬菜、水果等富含食物纤维、维生素、矿物质的食品摄食不足,使体内缺乏这些必要的营养物质,也使大肠缺乏有效的蠕动,也会形成便秘

形成便秘的原因有很多,有的与饮食有关,有的与运动有关,有的与人体肠道疾病有关便秘的形成与饮食的结构或偏食有密切关系

3.嗜食辛辣食物

粗粮进食太少会造成肠道内食物纤维残渣较少,粪便减少,肠道有效刺激太少,肠蠕动减缓,粪便在肠道停留时间太长,水分被肠道过度吸收,而致大便干燥,秘结

辣椒、葱、蒜等辛辣食物有助火伤津液的副作用,容易使肠道内津液缺乏而生便秘

饮酒也能助火伤津,导致便秘

5.饮水过少