(2)核桃仁和黑芝麻炒香,捣成细末,加白糖拌匀,每次2至3匙,每天2到3次

(1)白薯:蒸熟或熬白薯粥食用

(5)黑木耳加水炖软后服用

多数人只要单纯地加强锻炼,增加纤维和水分的摄入就可以改善如果无效,或者属于慢性便秘,则必须做肛门、直肠的检查和腹部x线检查,排除器质性疾病长期使用通便药是不可取的方法,因为滥用通便药很容易引发肠扩张和损害肠功能

(3)蜂蜜调水饮

(4)去核大枣,带皮食用

2)、介绍几种润肠通便的方法,您不妨试试:

(7)生首乌30克煎汤,分两次服用

1)、每天早晨起床后饮用一杯温白开水,或加入少量食盐的有淡咸味的白开水,可以增加消化道水分,有利于排便

(6)决明子炒焦,开水冲泡茶饮















































































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