便秘不是一种病，只是觉复杂症状，大便次数减少或者干结，遇到这种情况非常痛苦，怎样摆脱便秘呢?大家对便秘误区有哪些?齐齐哈尔市协和胃肠病研究院专家写一篇文章给大家详细讲解一下。

误区一：只喝白开水，就能清肠道

　　不少人受“宿便会增加身体毒素”的误导，认为进食量特别少或只喝白开水，大便的量自然就少，就能达到“清肠毒”或减肥目的。施章时表示，常规的、有形状的大便对人体极其重要，大便通畅，整个体内、体液的循环都通畅。而食物中的膳食纤维能供给肠道细菌营养，对消化有帮助。若进食过少，肠道细菌没有营养，就无法正常消化排便。因此，即使减肥也要保证食物能量、均衡饮食，不提倡绝食减肥。

误区二：一天不排便就紧

　　大便暂时积存于身体是个正常现象，关键在于大便积存多久、是否达到“便秘”的程度。

　　便秘是指超过3天以上才排一次大便，而且大便是硬结的，需要用药物或其他方法排便。因此，不能因为排便间隔长就疑神疑鬼。齐齐哈尔市协和胃肠病研究院接诊过好些明明不是便秘却非认为便秘的“心理便秘”个案。有些中年女性受更年期综合征的影响，肠功能改变、消化功能改变，易出现排便困难，但她们受“宿便说”困扰，以为得了恶病。

误区三：洗肠能排毒美容

　　对便秘者而言，大便积存于体内过久确实对身体有害。食物如果在肠道中长时间发酵，细菌的过度生长会损害肠道黏膜，引起结肠炎症、息肉、癌变等。但如果依赖服泻药或洗肠的方法来排便，会引发肠道功能紊乱，对身体有害无益。

　　需要提醒的是，若真有灌肠需要，千万别自己在家操作，若掌握不好水量可致肠穿孔。医院治疗，根据不同的便秘原因采用不同的灌肠方法。

误区四：便秘只要调整饮食即可

　　有便秘首先要判断原因，临床多见的是功能性便秘(无力型便秘)，约占六七成。功能性便秘跟生活习惯、排便习惯关系密切。特别是老年人肠道神经活动力减弱，肠道蠕动功能减弱，大便在结肠中时间停滞过久，导致水分吸收，引起大便干结，难以排出。除此以外，肠道病变如结肠冗长症、巨结肠等也会导致便秘，此时需要进行肠镜、拍片、结肠造影、排粪造影试验等检查，多数经过手术能解决问题。

1、生活习惯改变

　　如外出旅游、住院、突发事件影响。造成直肠反射敏感性下降，以致虽有粪便进入，而不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能产生而引起便秘。

　　2、不良的饮食习惯

　　因摄入的食物过少、过于精细，使得食物的机械性或化学性刺激不足，尤其是缺少遗留大量沉渣的食物，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。

　　3、社会与心理因素

　　工作紧张、久坐、运动不足;人际关系紧张、家庭不睦、心情长期处于压抑状态，都可使植物神经紊乱，引起肠蠕动抑制或亢进。

　　4、其他疾病的影想

　　大肠肛门病变，如先天性疾病、肠腔狭窄、出口性梗阻、肛管及其他疾病等。

　　5、身体水分损失过多

　　过多大量出汗、呕吐、腹泻、失血及发热等均可使身体水分过度损失，代偿性引起粪便干结。

便秘患者该注意些什么

便秘患者在日常生活中该注意哪些事项呢，引起便秘的原因很多。齐齐哈尔市协和胃肠病研究院专家解说，从根本上说，便秘是由于人体肠道功能遭到破坏，衰退老化而引起的病变。

　　便秘在生活中是极其常见的病发症状，那么我们应该在生活中注意些什么呢，下面就是专家的详细介绍，大家一起来看下吧。

便秘的饮食注意事项：

1、多食膳食纤维。

膳食纤维的确可以缓解便秘，但是它也会引起胀气与腹痛，胃肠功能差者多吃反而会对肠胃道引起刺激。也不是全部含有丰富膳食纤维的饮食都有通便功效，例如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘。

　　2、油与肉不能多食。

便秘的人须要略微多食些油，特别是香油，以及它的前身芝麻。每日一勺，一周就能改善便秘。至于肉，因高蛋白饮食对肠胃的刺激不足，便秘的人可以适当少吃。

　　3、多食萝卜：

白萝卜有消食解气的功效，胀气性便秘吃点属实管用。但是对于里老人来说，本来气就不足，再泻泻气，便秘就更重了。

　　4、多食香蕉。

大多数人认为，香蕉是润肠的，实际仅有熟透的香蕉才可有以上功能，假如多食了生的香蕉不但不能通便，反而会加重便秘。因没有熟透的香蕉含比较多鞣酸，对消化道有收敛功效，会压制胃肠蠕动。通常来说，把香蕉放置在透风处存放至表皮有黑斑，但是内中质地并没改变时吃好。

　　5、不能多喝茶。

不少人都觉得茶可以去火通便，然而便秘者不要多喝。因茶有收敛功效，喝多了会加重便秘。然而，便秘者定要多饮水。一般人日喝12OO毫升水，便秘者应喝到2OOO毫升，将这些水分成八~十回喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。

泻药类药品，如清肠、减肥类药物，常常含有大量对肠胃有极强刺激性的成分，这些成分可以在短期内加速肠道排便，但长期服用，则会造成肠道平滑肌的萎缩，影响其蠕动能力，从而逐渐丧失正常消化和排便的能力。

　　而且便秘也是由某些疾病引起的，比如息肉、痔疮等，都是引起便秘的原因，只要彻底根治了病原，便秘也可以不药而愈。

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