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孕期便秘是怀孕期间女性时常发生的症状之一，可以通过一些饮食，来调节肠胃，保持畅通。下面给大家介绍几种有利于通便的水果。 1香蕉 香蕉是解决便秘问题的首选水果，它润肠效果极好，能促进消化吸收，还含有丰富的电解质，能迅速为孕妇补充很多能量。不过，没有成熟的香蕉是不能缓解便秘症状的，还有可能适得其反。特别注意的一点，不可空腹吃香蕉。 2苹果 苹果堪称水果之王，它含有多种维生素和矿物质，能改善准妈妈们的肠胃功能，对胎儿的生长发育有很大帮助。苹果皮中的细纤维可以促进肠道的蠕动，如果连皮吃掉效果会更好，不过要确保苹果皮没有残余农药。 3其他如草莓、桔子、猕猴桃等维生素含量高的水果对肠道功能的改善也都有一定的促进作用，便秘的孕妇可以经常食用。 除了水果，日常有些蔬菜，对便秘也有一定的作用。 1芹菜芹菜中的纤维素含量很高，有助于肠道的蠕动，坚持食用能够很好的改善排便困难的症状。且芹菜中的铁质含量也很丰富，能够对缺铁性贫血起到一定的预防作用。 2马铃薯马铃薯属于粗纤维类食物，也有助于肠道蠕动，且很容易消化吸收。类似的粗纤维食物还有大豆、玉米、荞麦等，建议有肠道问题的准妈妈经常食用。 3苋菜苋菜中含有大量的维生素A/B/C能够软化粪便，改善肠胃功能，准妈妈吃了不仅能够补血，还能改善便秘问题，一举两得。 其他推荐：蜂蜜、芝麻、各类坚果仁等。 1.蜂蜜能够润滑肠道、软化粪便，是解决排便困难的利器。但是蜂蜜是凉性的，怀孕期间的妇女不宜大量食用，每天的摄入量最好控制在60克之内。 2.芝麻、各类坚果的果仁中的油脂成分同样也是肠道的润滑剂，可以捣烂后加入粥中煮食，效果同样不错。 —————————————————————————— 婧麒母婴李老师个人简介：毕业于江西医学院，南昌市妇产科医务人员，5年妇产科临床工作经验，擅长孕产期保健、孕产疾病、高危妊娠等方面，现被婧麒特聘为婧麒母婴顾问，专职为婧麒客户提供科学的孕产期指导。老师母婴班婧麒母婴李老师个人15 ↓↓↓点击下方“阅读原文”=^_^= 赞赏 |
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