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马齿苋被誉为“肠道清洗剂”。经常食用马齿苋补充膳食纤维，可以清理肠道垃圾，促进肠道蠕动，吸附有害毒素随着粪便一同排出体外，净化肠道环境。

梨中含有丰富的维生素和纤维素。纤维素是一种重要的膳食纤维，人体消化道内不存在纤维素酶，多吃梨能够利尿、润便，便秘的患者可以多吃一些梨，缓解便秘情况。

紫菜富含异常柔软的膳食纤维，是人体肠道中的“清道夫”。可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物，有利于体内有害物质的排泄，并能有效防止直肠癌和便秘的发生。

生姜中富含的姜醇具有帮助排出宿便的作用。柠檬中的有机酸，能刺激胃肠道蠕动，促进新陈代谢，清除体内废物。生姜柠檬蜂蜜茶可以通便也能减肥。

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