每日的吃喝拉撒对于常人来说是再熟悉不过的活动了，可是近些年来随着便秘、肠易激等消化道疾病的发病率增加，想拥有一次顺利的排便对某些人来说竟成了奢望。注重饮食的确可以有效帮助缓解、治疗便秘。但饮食治疗便秘却很容易将人导入几个盲点，下面就来看看这些饮食误区你有没有“中枪”。

一、大吃水果蔬菜

大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘，但如果食用过多，则会引起胃肠胀气和腹痛等症状，对于胃肠功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而会对胃肠造成刺激。

二、多吃香蕉

香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇的食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。

三、大量喝茶

许多人都认为喝茶能帮助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。建议多喝水即可，尤其晨起空腹一杯温水。

四、吃清淡不吃油

许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油，尤其香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。

五、不吃肉

有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。

医院肛肠科专家给便秘人群的小建议：

1、平时应生活有规律，排便定时间，日常适量运动，注意合理进食，适当食用新鲜蔬菜、水果等含粗纤维较多的食物，

2、每晚睡前，最好能揉腹10-15分钟，以促进肠道蠕动。

3、平日多饮水，特别是每天清晨饮一杯温开水，有效促进肠道蠕动，补充肠道水分，有助于排便。

4、经常性便秘的患者，不要乱吃泻药及通便产品，很多便秘的病人长期服用番泻叶、香丹清、保健品导致肠道黑变病，所以，医院就诊，在医生指导下用药。

供稿：肛肠科张宁