很多人对便秘的概念存在着模糊性的概念，首先，先来看看什么是便秘，几天不排便才算便秘。便秘目前没有什么精准的定义，但是如果我们一个星期排便少于3次，而且还非常费力，量又非常的好的话，可能就是便秘了。

又或者每次去厕所超过10分钟，或者总是觉得没有拉干净等，这些都是有便秘问题的。

便秘的种类：

一、偏实症

有燥热内结和气机郁滞两种。内结多表现为身热、烦渴、口臭、肛门灼热感，称为热秘；

气机郁滞多表现为腹胀或腹痛、噫气频作、饮食减少，称为气秘。

二、偏虚症

有气血虚弱和阴寒凝结两种。气血虚弱多表现为面色无华、头晕心悸、神疲气怯，称为虚秘；阴寒凝结多表现为腹中冷痛、喜热畏寒，称为冷秘。

针对便秘，很多人都会采取药物来治理，但往往都是治标不治本，长期使用还会引发疾病上身，常见的有大肠癌，结肠癌，就有数据显示，严重便秘者约10%患结肠癌。因此不适合长期使用。

解决便秘哪种方式更合适？

中医认为便秘的主要原因在于脾肾阳虚、肠胃燥热、气机郁滞。脾肾阳虚则中气不足、肠胃蠕动无力。肠胃燥热则肠液不足，大便阻滞。气机郁滞则肠胃反射减弱，没有便意。正所谓“治疗便秘，西医靠泻，中医靠养”，以下就是一个非常方便有效的组方。

中老年便秘巧用活菌肽治便秘

佳思安活菌肽：补充益生菌和膳食纤维！

根据研究表明，补充益生菌和膳食纤维才能从根源上解决便秘腹胀问题，之前在《肠胃健康》一书中，姚老师有讲到使用可以有效解决便秘腹胀问题。富含双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、植物乳杆菌和酵母菌，可以有效增殖肠道有益菌群，改善肠道菌群平衡，保证肠道健康，膳食纤维可以帮助肠道吸附水分，软化粪便并使其体积膨胀，增加肠道的新陈代谢和排便反射，加快排泄从而缓解便秘腹胀。并且对便秘、腹胀、痔疮、肥胖、色斑、痘痘等多种并发症状有着良好的治疗效果。

每天早饭后只需三支，6粒低聚木糖糖果，润肠通便，改善肠道菌群，补充膳食纤维，增加肠道蠕动，便秘腹胀问题轻松摆脱，肠道也会恢复健康。

加快清除肠壁上沉积物，促进肠道蠕动，使粪便软化，加快排便速度，减轻肠道压力，使新陈代谢的废物和毒素尽快排出体外；另一方面，佳思安活菌肽中的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，清除肠内的

脂肪堆积，使有毒物质排出体外，润肠通便，从而达到排毒洁胃。

同时，对于中老年人来说，喝佳思安活菌肽还可以有效降低血液中胆固醇的含量，达到预防防动脉硬化和防治心脑血管疾病的目的。

同时，中老年人也要养成排便的习惯，有时间也可以多运动运动，来增强排便动力，缓解便秘。

面对便秘的发生我们就要及时的调整生活规律和饮食健康。

1、增加我们饮食中的膳食纤维的含量，膳食纤维要及时的补充，并且增加水分的摄入；

2、每天都要常吃水果和蔬菜并且，早晨摄入水果是最好的，清晨膳食纤维的补充会增加肠胃蠕动能力，并且肠胃被唤醒，不容易出现胃部疾病；

3、主食改成膳食纤维丰富的五谷杂粮；

4、增加身体的锻炼带动肠胃蠕动；

5、睡前和早起都要养成良好的排便习惯；

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