怀孕期间，孕妈经常碰到一个问题就是便秘，因为大多数孕妈在怀孕期间运动量明显减少而引起的，很多人的回答是吃香蕉可以缓解便秘，香蕉是通便能手，很多孕妈上洗手间几天排便都没有便意的情况下，通常会选择吃香蕉，香蕉的通便能力真有人们口中所说的那么好吗？水果中还有哪些可以缓解便密呢？

1香蕉的通便效果并不是很好，吃错香蕉会加重便秘。

含有膳食纤维的食物，可以加快肠胃的蠕动，促进消化，香蕉中含有的膳食纤维大约占1.55%左右，在水果中，膳食纤维的含量并不是很高，不算是高膳食纤维的水果。

香蕉生长于热带或亚热带地区，果农把香蕉在从树上采摘下来是青皮的，运往全国各地销售。

没有成熟的香蕉里含有单宁成分，虽然买到的香蕉是催熟的，但是它里面的单宁成分仍然存在，非但不能帮助通便，反而更会加重便秘。

2除了香蕉外，水果中最通便有这些。

梨子：偏寒凉，可以生津止渴，益脾止泻，胃降逆的功效，梨中含有丰富的果糖和很多种维生素，对便秘有一定的作用。吃梨子，能促进食欲，帮助消化，通便利尿。

火龙果：偏寒凉，水分充足，含有果胶，纤维素有很多，能清热泻火，在肠道表面形成保护层，促进食物在肠道里面运动，减少便秘的情况。

西梅：偏寒凉，含有水溶性的天然果胶和不溶性的植物纤维，帮助恢复胃动力，它可以在体内合成木糖醇和山梨糖醇，放松缓解肠胃，肠内菌群产生调节作用，帮住软化肠道内的排泄物，可以缓解便秘。　

孕期，有便秘的孕妈根据自己实际的情况，吃些水果助于缓解便秘，最好买香蕉表皮有黑斑点，西梅适合热性体质的人食用，不可以和茶，菠菜，鸡蛋黄等寒性食物一起食用，否则易食物相克，此外，有糖尿病，慢性肠胃炎患者，肥胖症患者等这些情况的人，不要食用。

在生活中，还有芹菜，菠菜，香菇，海带，木耳，玉米，红薯，麦片，燕麦也是最通便的，孕妈可以合理食用。

亲爱的朋友，针对缓解便秘，喜欢吃哪些东西呢？欢迎一起评论转发和收藏。

图片来源于网络，如有侵权，请联系作者删除。