如果没有摄入足够的富含纤维的食物，如蔬菜和水果，喝足够的水或者定期锻炼，吃太多的淀粉而高品质的油脂,那么你可能会有便秘的情况。

还不止这样。如果吃了某些药，在压力情况下或者正经历生活中的变化，对于促进肠道消化不采取任何行动，滥用泻药，有肠易激综合症，旅游或激素水平变化也可能导致便秘。

那么，应该如何治疗便秘呢？

不用说，你所要做的是摄入更多的纤维丰富的食物，喝更多的水，经常锻炼，对吧？

是的，但又不全是。这些良好的饮食习惯和生活方式可能会对大部分人起作用，但对一些人及时摄入很多水分和纤维也不能使肠道正常蠕动，好几天不能顺利排便。

当发生这些情况的时候，你得找些更强大的，那就是椰子油。

更多情况是，你患便秘是因为你的大便干燥。强迫排便可能会造成直肠出血。椰子油可以软化大便，减少肠道和大便之间的摩擦，使肠道更好地蠕动。

有一些人错误地认为椰子油会导致便秘。但实际上它可以治疗便秘。事实上，椰子油是最天然的泻药，有助于缓解排便困难和肠道消化不良。

因为椰子油含有大量的中链脂肪酸，这是减轻便秘的秘密。因为中链脂肪酸可以为肠道细胞提供快速的能量，促进新陈代谢，所以，可以刺激肠道蠕动。中链脂肪酸同时也可以帮助软化大便。

不仅急性患者能有效缓解便秘，慢性患者也可以吃椰子油来减轻慢性疾病。

但是，请注意，因为突入摄入过多剂量会放松你的肠道，而导致反向腹泻症状。

更糟糕的是，针对不同的个体没有最佳用量。一部分人吃一汤匙已经感觉肠道蠕动而一些人每天至少需要2汤匙。那也就是说，治疗便秘所需要摄入的量取决于你身体对椰子油中中链脂肪酸的反应和患便秘的程度。

如果你是第一次使用椰子油来治疗便秘，小编推荐早上吃1/2汤匙，午饭后吃1/2汤匙（就简单地加入到饮食中），然后看看效果如何。对第一次吃椰子油来说，尽量不要每天超过2汤匙，可能会使你拉肚子。

如果你是便秘慢性患者，可能需要从1汤匙椰子油开始，加到早餐中然后午餐再加1/2汤匙。如果你感觉没什么反应，那么在第二天早上增加1汤匙，晚上增加1汤匙。

随着摄入的剂量增大，直到找到可以减轻你便秘情况的最佳用量。

不像其他对减轻便秘有很好效果的家庭治疗方法，椰子油除了可以有效减轻便秘还能提供很多健康有益。当你定期吃椰子油，不仅会促进肠道蠕动，你还能获得更多的好处！