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健胃消食，今天要说的是水里加上干山楂，喝3天，清肠刮油，永远不会便秘，自然长不胖。

　　选择好的干山楂 　　选择干山楂时，尽量选择颜色亮一些的比较好，颜色发黄的山楂说明晒干之前就不新鲜了。在超市买山楂时，还要仔细看好山楂是否有虫子等尸体，尽量选择散装的山楂，这样自己能有选择的挑拣一些。 　　冲泡前涮洗一遍 　　在泡山楂之前，先倒入少量开水，晃动晃动杯子后把水倒掉，这样涮洗涮洗山楂，能除去山楂上附着的灰尘等脏东西。 　　根据山楂数量倒入适量开水 　　冲泡山楂时，应根据放入山楂的数量倒入一定的开水，开水温度最好在80°--90°比较好。一般8--10片山楂干倒入--ML开水。加水太少山楂不出味，大多口感过酸，不太好喝了。 　　一般饭后半小时再喝山楂水比较好，既能帮助消化，又能起到减肥的功效，切记不要空腹喝，每天泡1--2此即可。虽然山楂水有较好的减肥功效，而且需要坚持每天服用，但对于胃酸过多，经常胃不适的人士不宜多喝山楂水。 　　当泡了几次山楂后，如果山楂发白了，说明山楂已经泡的够数了，应该及时丢弃山楂换新的，再喝没味了，也没有减肥、消食等功效了。

瑜伽不仅能塑造优美形体，还能静心安神，培养气质，那么有没有简单的瑜伽动作适合初学的做呢？

以下介绍的就很适合初学者,

简易“流瑜伽”7组体式

每天练习一次，一次10分钟

①下犬式

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动作要点：十个脚趾紧压地面，膝盖绷直，肩膀放松，尾骨上提保持8个自然缓慢呼吸。

②向上扩展

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动作要点：双臂夹肋，脊柱向上延伸，臀腹部收紧保持8个自然缓慢呼吸。

③低弓步扭转

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动作要点：膝盖不要超过脚尖，打开胸腔，手臂展平左右各保持5个自然缓慢呼吸。

④跨部折腰

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动作要点：腰腹部向下折叠不要拱背保持8个缓慢呼吸

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