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彝族年就要来临了，想必很多人都会选择出游，但是这时候大家需要提前做好准备，以备不时之需。我们一起来看一看吧。 01旅途选择哪些食物饮食应以牛奶、鸡蛋、水果等易消化、营养价值高的食物为主。肉类是饮食中不可或缺的，但在旅途中，熟食不便携带，因此可用煮鸡蛋、牛肉干等来替代。同时搭配保质期较长的牛奶，帮助补充旅途中所需要的蛋白质、钙等矿物质。可携带一些“干海苔”等副食品，作为蔬菜补充，再带些苹果、香蕉、橘子等水果，以保证足够的纤维素和维生素的摄入，避免出现旅途便秘。 02坐火车、汽车出游注意事项选择合适衣物 服装的选择原则是保暖、舒适、耐脏、易洗。此外要挑一双合适的鞋，特别是买到站票的乘客，更应该备上一双舒适保暖的平底鞋或者坡跟鞋。 尽量别面面相对 人多拥挤时，一定要注意佩戴口罩，尽量减少在火车等交通工具上和别人对话的时间，注意保持距离和坐立角度，避免口鼻、口口相对，这样都可以减少传染甲流的风险。慢性病患者、孕妇、婴幼儿和老人等“高危人群”，尽量避免坐火车、汽车出游。 多活动防血栓 在火车、汽车上长时间保持一个坐姿，会使下肢静脉血流速度减缓，易形成血栓，造成血管堵塞。这些血栓有的会自行溶解，有的则可能引起心梗或肺栓塞。因此，乘客在乘车时应避免久坐不动，多起身活动，还可用手从上往下按摩下肢以助血液回流。 勤开窗防感冒 人流拥挤而空气比较污浊的时候就容易诱发流行性感冒等疾病。细菌在车厢里面是很容易传播的，应注意通风透气，适当把车窗打开。 温馨提示：在旅途中一旦出现头晕、恶心、乏力、呕吐等晕车症状，应闭目仰卧，用冷毛巾敷前额。另外，旅客还应重视饮食卫生，在车厢中用餐时应尽量使用餐具，避免用手直接接触食物。 03乘飞机出游注意事项飞行途中多喝水 高空飞行，人的身体会很容易产生脱水现象，所以在飞机上一定要多喝水。自己带上瓶装矿泉水会比较方便，一次长途飞行应该喝3公升左右的水。 少吃东西不喝酒 虽然飞机上的食物都经过加工，但胃口还是应该有所节制。事实上，人们在飞机上吃东西不是因为饥饿而是因为无聊，但是飞机所处的高度、湿气和压力都会使消化系统受到不合适的压力。而喝酒易使人产生头昏脑涨的感觉，也应避免。 多做运动 在飞机狭小的空间上，很多人不愿意站起来做点运动，久而久之会增加乘坐长途飞机的不舒适感。不妨在适当的时候舒展一下腿脚，即便只是在走廊里走一下，或者是在座位上做一下腿脚运动都很有效果。 04自驾出游注意事项驾驶3小时休息一次 对于自驾车出游或拼车回家的人来说，由于天气和路途情况不能确定，更需要做好健康准备。连续驾驶3个小时左右，必须进入服务区休息片刻，提振精神之后再继续赶路，以防止疲劳驾驶造成交通事故。 带上靠垫保护颈椎腰椎 如果驾车时间很长或长途旅行，应常备消毒液、酒精、纱布、绷带，以防碰到外伤。有腰椎病的朋友，坐车时最好在腰部垫个小枕头，可预防腰部劳损。有颈椎病的朋友，乘飞机和汽车时，最好用颈枕，以防颈椎外伤。 鍖椾含涓尰鍖婚櫌鐪嬬櫧鐧滈鍖椾含鍝鐧界櫆椋庡尰闄㈡不鐤楀ソ |
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