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如今，随着饮食结构、生活节奏加快和社会心理因素影响，慢性便秘患病率有上升趋势。那么，我们该如何预防便秘的发生呢? 导致便秘的常见因素 便秘是常见的症状，也是现代人高发的现象，对人们的生活学习工作带来了严重的影响。那么，生活中导致便秘的原因有哪些?只有找到便秘的罪魁祸首，才能从根本上解决便秘困扰。 1、不良的饮食习惯：液体量摄入不足和饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维，由于纤维缺乏令粪便体积减小，粘滞度增加，在肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘。 2、精神压抑：人际关系紧张、家庭不睦、心情长期处于压抑状态，都可使植物神经紊乱，引起便秘。 3、久坐不动：久坐不动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。送便排出的力量减小，因此容易出现便秘。 4、缺乏锻炼：不爱活动、运动，因缺乏锻炼，无法使肠道运动起来，致使大便无法向前推进而导致便秘。 5、有便意却不排：一些人由于工作或其他原因，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现便秘的情况。 6、器质性疾病的影响：如：肠道疾病，内分泌和代谢性疾病及神经系统疾病等。 预防便秘从七个避免开始 1、避免进食过少或食品过于精细，缺乏残渣，对结肠运动的刺激减少。 2、避免排便习惯受到干扰。由于精神因素、生活规律的改变，过度疲劳不能及时排便，均可导致便秘的发生。 3、避免滥用泻药。会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。 4、避免过度紧张，保持良好精神状态。合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐和精神高度紧张的脑力劳动者尤为重要。 5、避免环境因素，改变排便时间。每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。不要刻意抑制便意，破坏排便习惯。 6、避免因饮水过少而导致得便秘。建议患者每天至少喝6杯毫升的水，进行中等强度的锻炼，养成定时排便的习惯(每天2次，每次15分钟)晨起和餐后是最易排便时间。 7、避免因疾病诱发的便秘。积极治疗肛周疾病、胃肠道疾病、妇科炎症等疾病。泻药应谨慎使用。 医院肛肠科医生指出：长期便秘带来的危害可能说起来很多人不信，但临床验证得到的结果就是，可引起不同症状的肛肠疾病、对女性的生理周期等都有巨大的影响，具体的一些危害。如果您有任何疑问，请咨询专家在线为您解答相关疾病问题。 赞赏 |
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