如何摆脱便秘的纠缠

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文章◎夏风漫画◎8岁编辑◎云少

每天早上，我们每个人都有一件不容忽视的事情——如厕，但是，有的人从厕所出来，会是扶着墙步履蹒跚的样子，出现这种状况，不除外两种原因：一是过于沉迷手机，忽略了时间，导致腿部血液运行不畅，从而腿麻；再就是排便不顺畅，不得不延长时间，腿也麻。

那么，怎么才能告别如厕后退麻呢？一是要控制自己，如厕时别玩手机；二，就是要搞定便秘了，这也是我们今天要给大家讲的重点。

便秘是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。有虚实、冷热、老人津液干结、病后气血不足等等之分。不同的病因，其他症状也有所差异，热壅多伴身热口渴；气血虚多伴面色晄白、爪甲色淡；若寒凝则腹中冷痛。老年人年老气血亏虚，是便秘的好发人群，气虚则大肠传送无力，血虚津少则不能滋润大肠而便秘；或因年老体衰，阳气不足，不能温煦，阳虚则寒，凝滞肠胃，阳气不通，津液无以下行，致大便难以传送而为便秘。

正常情况下，排便在排出食物残渣的同时，还会带走体内的其他代谢废物，如果不能顺畅排便，会在各方面都影响我们身体的健康，所以，我们要积极治疗便秘啊！

西医认为，引起便秘的原因是结肠的运动、张力低下，肠内容物停滞时间延长，水分过度吸收造成粪便过硬，排便困难。一般西医会主要采用改变膳食结构和用药物的方法治疗，但是，会大多选用有泻下作用的药物，患者服用后会有不同程度的腹泻、腹痛等副反应，长期服用此类药物亦会耗伤人体正气。因此，对于便秘，可以采用中医外治法来调理，针灸、拔罐、刮痧都是不错的选择。今天，我们主要给大家介绍拔罐治疗便秘的方法。

首先取穴：

天枢穴（双侧）

在腹部，横平脐，前正中线旁开两寸，取穴时，前正中线到乳头的距离是4寸，一半的距离就是2寸了。天枢是大肠的募穴，是脏腑之气汇聚于胸腹部的腧穴，称为“募穴”有聚集、汇合之意。天枢对于胃肠疾病有很好的帮助。

关元穴

前正中线上，当脐中下3寸。是小肠的募穴，“募”有聚集、汇合之意，募穴是脏腑之气输注于胸腹部的腧穴，募穴可治疗相关脏腑证，尤多用于调理六腑病证。

足三里（双侧）

在小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，犊鼻与解溪连线上。足三里是胃的下合穴，下合穴是六腑之气下合于足三阳经的腧穴，六腑相关疾病多选用相应的下合穴来调理，对于腹泻、腹痛、便秘、腹胀等脾胃疾病都可选用足三里。

上巨虚（双侧）

在小腿前外侧，当犊鼻下6寸，距胫骨前缘一横指处，为大肠之下合穴。六腑之气下合于下肢足三阳经的腧穴，称为“下合穴”。《灵枢·邪气脏腑病形》提出了“合治六腑”的理论，脏腑之病往往应取下合穴。

操作方法：

采用单纯拔罐法，留罐10分钟，虚寒便秘，在拔罐后加艾灸，每日一次。

*穴位图片来自紫图图书出品《图解黄帝内经》

视频操作演示

为了让大家对操作的方法更加清楚，我们录制了具体的操作手法视频，视频时长2分54秒，建议在wifi环境下播放。

天枢穴是阳明脉气所发，也是大肠之募穴，具有调理肠腑、理气消食，顺气行滞的作用，是腹部要穴。能调理肠腑气机，缓解肠道功能失常。上巨虚是大肠的下合穴，《内经》有云，“治腑者治其合”，取上巨虚可调节肠胃气血；足三里为胃经合穴，擅长补气益血，适用于虚秘的治疗；关元属任脉，为小肠经募穴，可以温补人体阳气，起到通便之功。

除了单纯用拔罐疗法，还可以走罐，配合耳穴压豆来调理，下面把方法介绍给大家：

经验分享

走罐治疗：患者俯卧位，充分暴露腰背部，用液体石蜡作为润滑剂，取中号玻璃火罐，用闪火法将火罐吸附在大椎穴处，然后紧握罐体，沿督脉及膀胱经反复上下推移，至该处皮肤潮红或紫红为度。

耳穴贴压治疗：

主穴：肺、大肠、直肠、三焦。配穴：胃、脾、肝、肛门、肾。根据病情随症加减。常规消毒耳部，以探棒寻找出穴区的敏感点，用5mm×5mm小块胶布，中间粘1粒王不留行，对准穴位粘贴牢固，用示、拇指循耳前后按压至酸麻或烧灼感，每次选5~7个穴，每次按压3~5分钟，每日按压5~6次。

*选自《河北中医》年11月，项秋霞。

*《河北中医》杂志是河北省卫生和计划生育委员会主管，河北省医学情报研究所主办，河北冀卫传媒有限公司出版的综合性中医药学术期刊，宗旨是：贯彻党和国家关于中医药工作的方针政策，继承和发扬祖国医学遗产，注重临床实践，兼顾科研与教学，面向基层，坚持理论与实践、普及与提高相结合的方针，促进国内外中医药、中西医结合学术交流，振兴中医药事业。