详细问题：有很长一段时间的便秘史，也吃过很多药但是效果不大，不但肚子会绞痛，脸上的黄褐斑也反增不减。经常便秘到底是什么原因，怎么调理比较好呢？

便秘是中国人常见的肠道疾病，便秘会引发痔疮，还会损伤肠粘膜引起肠道病变等问题。便秘使身体里的排泄废物和毒素不能及时排出去，容易导致肥胖和皮肤长斑，因此便秘病人一般皮肤都不好，会比较粗糙油腻，经常长黄褐斑。

经常便秘的原因比较多，比如有的人是体质原因本身容易便秘。另外，不喜欢运动、不爱喝水，不良的饮食习惯都会导致便秘。不管是哪种原因的便秘，调理都要从饮食和排便习惯两方面来入手。增加膳食纤维含量丰富的食物，比如粗粮和水果，肉食要少吃，辛辣刺激类食物容易引起上火而且对肠道有刺激，便秘病人也应该尽量不吃。

很多人习惯久坐不动，这种习惯也是很不好的，坐一段时间一定要起来简单运动下，哪怕走一走也能有改善。每天最好能安排一定量的运动，不需要太多，如果平时上下班几乎很少走路，回家就躺沙发上不动这样肯定是不好的。另外要养成定时去排便的习惯，最好是早上起床以后去上厕所。

在调理过程中也可以配上一些通便产品作为辅助，比如香丹清，它是一种增强肠动力的保健食品，不会像药物那样有副作用或产生依赖性，有黄芪补气，能够增强肠道蠕动，促进排便，排便过程很温和，相比其他刺激性药物确实更可靠。吃了一个疗程后现在改善了很多。

总结一下，有便秘的时候不要太慌张，平时注意饮食和作息习惯调理，再加上通便产品作为辅助，是可以改善便秘的。希望题主能早日摆脱便秘的痛苦。

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