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说起便秘，大家都能联想到香蕉和蜂蜜，很多人都觉得这两个东西可以缓解便秘，其实不然。

香蕉对于缓解便秘，没有什么特殊的作用。如果是没熟透的香蕉，因为鞣酸含量高，更有可能加重便秘。

而蜂蜜中含有大量果糖，一些果糖不耐受的人在大量喝蜂蜜之后，会有通畅的感觉。但也只是适用于一部分人，不是所有人用了都有效。

短期便秘对人体的影响不大，但是长期便秘，就有可能会引起肥胖、肠癌、痔疮、肛裂等问题。

今天给大家分享两个食疗小方，可以缓解大部分的便秘，供大家参考~

用料：核桃仁克，蜂蜜50毫升，白糖克，植物油毫升。

步骤：

1、将核桃仁放入沸水中浸泡后取出，剥去外衣，洗净沥干。

2、取锅上火，加入植物油烧热，下核桃仁炸酥，然后倒入漏勺内，沥去油，装入盘中。

3、原锅洗净上火，加入蜂蜜和白糖熬浓，起锅浇在核桃仁上。当点心食用，酥甜适口。

功效：温补肺肾，润肠通便；适用于便秘。

用此方治疗便秘者68例，其中治愈51例，好转16例，有效率98.5%。

注意：此方糖尿病及肥胖者慎用！

用料：菠菜克，生姜25克，盐2克，酱油5克，麻油5克，花椒油2克，味精、醋各适量。

步骤：

1、将菠菜洗净切成段，鲜姜去皮切成丝。

2、锅内加水，置火上烧沸，加入菠菜略焯，捞出沥净水，轻轻挤一下，装在盘内，抖散晾凉。

3、再将姜丝、醋等调料一起加入，拌匀入味。随意食用。

功效：养血通便，适用于便秘。

病例验证：用此方治疗51例，有效率达%。其中2天而愈者11例，3天而愈者20例，4天而愈者19例，5天而愈者1例。

——方子摘自《中医验方大全》

核桃仁、蜂蜜和菠菜都有润燥滑肠的作用，虽然菠菜有点儿凉性，但因为加入了姜丝、花椒油去寒，中和了凉性。

以上两个食疗小方都很平和，适用于各类便秘。即使不对证，吃了也没关系，都是美味的食物。

大家不妨一试！

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