导读：因为长时间久坐不动，腰腹最容易堆积脂肪，长期下去我们的身材也越来越走样。不光如此，腰腹上的脂肪不仅影响美观，还危及着我们的健康。来源：时尚COSMO

减掉腰腹赘肉用这9种方法你也可以有A4腰

　　因为长时间久坐不动，腰腹最容易堆积脂肪，长期下去我们的身材也越来越走样。不光如此，腰腹上的脂肪不仅影响美观，还危机着我们的健康。今天我们就和大家分享，如何简单有效的减掉烦人的游泳圈。

吃对了就能瘦

　　如果你没有时间做运动，那你总有时间吃饭吧！吃对了就能瘦下来这种好事，我们COSMO从不吝啬告诉CO蜜！

冬瓜食醋瘦腰法

　　冬瓜食醋瘦腰法

　　食醋减肥就是每天喝上15-20毫升食醋，坚持长期饮用，大约30天左右就有显著的效果。而冬瓜减肥则适合水肿型肥胖者，冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量煮汤喝，可以有效消水肿。

座椅抬腿法

　　座椅抬腿法

　　端坐在椅子上，双手自然垂放在身体两侧，同时抬起双腿，还可以添加重物加大强度。注意抬腿的速度不宜过快，缓慢的控制双腿才能达到更好的效果。

健身球上的屈曲运动

　　健身球上的屈曲运动

　　平躺在瑜伽球上，腰部用力还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来，重复运动对腹部锻炼十分有效。

　　6种可消除腰腹脂肪的食物

6种可消除腰腹脂肪的食物

　　菠菜

　　菠菜是很健康的食物，它热量低还拥有大量的维生素C、铁、钙质等，更有助于肌肉收缩。菠菜属于高纤维食物，更可以让你有饱腹感。难怪菠菜也是大力水手的最爱！

鸡蛋

　　鸡蛋

　　鸡蛋拥有很多营养，而且有人体必需的氨基酸。蛋白质和脂肪的混合，鸡蛋让你有饱足感却不会胀气。

莓果

　　莓果

　　莓果里充满大量的纤维，当你吃下很多的纤维，就越能有效的阻止其他热量的吸收。

苹果

　　苹果

　　苹果除了是纤维的重要来源，不但能帮助消化，还促进减肥，并可有助于预防心脏疾病。

牛油果

　　牛油果

　　牛油果是不饱和脂肪的明星水果，但它的脂肪偏高，所以一天不要吃超过2个牛油果的量。

坚果杏仁

　　坚果杏仁

　　杏仁除了含有不饱和脂肪酸，更是充满了纤维，蛋白质、维生素E和镁，有助于稳定身体的血糖。大约23颗杏仁，也只有卡路里的热量，非常适合嘴馋时当零食。