灌肠清宿便，可以使身体处于更好更健康的状态。可以有效快速解决便秘问题，也可以恢复脸上光泽，益处多多。

那么如何灌肠才是正确合理的呢？

根据力网理论和相关物理理论，我们在实践中经4万余人次的实验，总结出相关的经验，这里我们讲解下几个关键步骤：

一、水温

清水即可。水温以30度左右为宜，不宜高或低，以免形成额外刺激；

二、排空管道中空气；

三、注意在管口上涂抹润滑剂或油脂，避免损伤肛部粘膜；

四、最关键点：体位

此点极为重要！

必须是左侧卧位置进行。这是防止水重力导致肠翻滚的重要体位。其他体位须严格避免。

五、水量尽可能满。

六、当感觉有坠胀感即可停止，并立即如厕排出。不需强行憋住。

七、视个人身体状况，每日最多可如上重复灌肠至5次。

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