虽然便秘很常见，但是它造成的问题绝对不容小觑。有一句谚语说的好：一日不排便，胜抽三包烟。经常便秘的人会宿便堆积在体内，无法排出。肠道会对宿便进行反复吸收，大量毒素进入血液中，会造成肥胖，失眠，痤疮，色斑，肤色暗黄，内分泌失调。长期排便困难会造成肛裂出血，形成痔疮，甚至发展成癌症等！

经常便秘怎么办？便秘吃什么好？

1.在饮食方面，应当注重饮食清淡。

每天八杯水，每天早上起来，要先喝一杯蜂蜜水。

很多人没有吃早饭的习惯，是因为人刚苏醒时，神经反应迟钝，并没有饿感。但是肠胃经过一夜的消化，已经非常需要营养能量的补充。如果长期不吃早饭，肠道就会对体内的宿便反复进行吸收，这样大量的毒素被吸收进入血液中，对身体非常不好。

教授建议你，每天早上起来，先喝一杯蜂蜜水润滑肠道，然后一根香蕉，一杯酸奶，两个鸡蛋和一碗粗粮粥。粗粮中富含高纤维，对于快速治便秘非常有效。

在生活习惯方面，应当保持早睡早起。

晚上尽量十一点前入睡，因为夜间是人体各个器官排毒时间。

如果经常熬夜，那么就会打破身体规律，毒素无法正常排出，会引起便秘、长痘、色斑、面色暗黄等等症状。

每天早上起来要养成定时如厕的习惯，即便没有便意，最好也要定时如厕，让身体形成定时排便的规律。其次，要经常锻炼，如跑步、散步、游泳等，有利于加快身体内新陈代谢的速率，帮助排除毒素，对于根治便秘也非常好。

教授总结：由于都市生活的不良饮食、生活习惯、环境污染，导致体内酵素大量缺失，体内毒素沉积，从而影响到肌体健康。因此，酵素的缺失就是便秘的罪魁祸首，摄取补给酵素可以为这些受损的组织提供修复的物质条件，有效解决便秘。

(本文作者：张丹，编辑：梅颖，欢迎转载。传播健康，收获善意…）

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