便秘就是大便不通。引起便秘的原因很多，常发生在久坐、缺乏运动、粗纤维食物摄入过少的人群中，女性比男性更容易便秘。主要症状为大便秘结不通、粪便干燥艰涩难解。可能有食欲减退、口苦、腹胀、焦虑等表现。

按摩主穴

?位置：肚脐两侧约3横指宽处。

?按摩方法：取仰卧，用拇指或中指按压天枢穴半分钟，然后顺时针方向按揉2分钟，再逆时针方向按揉2分钟，以局部酸胀并向整个腹部发散为好。

?位置：胸骨下端和肚脐连接线中点处。

?按摩方法：被按摩者平躺，按摩者用拇指或中指向下按压中脘穴半分钟，然后顺时针按揉约2分钟，以局部

有酸胀感为佳。

?位置：手背腕横纹正中上约4指横宽处，在前臂两骨头之间的凹陷中。

?按摩方法：按摩者用手指指面或指节向下按压，或顺时针方向按揉约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

?位置：腰部，位于第四腰椎棘突下两侧各约2横指宽处。

?按摩方法：被按摩者俯卧位，按摩者用拇指或掌根按揉两侧大肠俞约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

?位置：在骶椎上，分为上髎、次懲、中髎和下懲，左右共8个穴位，分别在第1、2、3、4骶后孔中，合称“八髎穴”。

?按摩方法：被按摩者俯位，按摩者两手掌、指交替着力，一手扶其腰部，另一手紧贴紙部两侧八膠穴处，自上而下揉擦至尾骨两旁约2分钟。

本文内容来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请告知删除。