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便秘身材和健康的双料杀手
也许这个难言之隐你也会有它不仅会影响的你身材甚至会危害到你的健康 它是什么呢？ ▼便秘！便秘问题说大不大，说小却又不小。急着解决它，吃一大堆通泄药物，可能带来更为严重的健康问题。但是放任不管的话，堆积在体内的垃圾无法及时排出，我们的身体就会不断走下坡路：口臭，皮肤粗糙无光泽，小肚子越来越“丰满”……等我们真正意识到非解决它不可的时候，往往已经有点迟了。便秘的潜在危险与成因大家都说：“人生最大的幸福就是吃得好，排得畅，睡得香。”话虽不错，但顺序有点问题，如果不能先保证“排得畅”，排泄的出口被堵住了，那还怎么能“吃得好，睡得香”呢？女性便秘，当心乳腺癌便秘能引起各种严重的疾病，例如很多人都想不到的：乳腺癌。这是因为经常性便秘的妇女，其粪便在肠道中存留时间过长，在大肠微生物的作用下分解出一种化合物，导致卵巢雌性激素分泌失调，刺激乳腺组织。美国加州大学医学教授对千余名妇女进行的乳房检查结果显示，排便正常的妇女，其乳腺细胞发育异常仅占5%，而重度便秘的妇女，其乳腺发育异常的比重高达23%，癌变风险是正常女性的5倍！乳腺癌是女性健康的“头号杀手”，因此，防治便秘对于女性来说意义重大。老人便秘，注意脑卒中诱发脑卒中的原因有很多：高血压、高脂血症、糖尿病，等等。此外，便秘作为“马桶上的杀手”，不少老人就是在排便时过于用力而导致脑卒中、心梗的发生，严重的当场死亡。便秘引发的脑卒中多和高血压有关。高血压是很多危险疾病的高危因素，高血压患者的血管本身就很脆弱，如果再加上便秘，就很容易发生脑出血、脑卒中。正常人上“大号”的过程是这样的：大便经由结肠进入直肠，这个时候我们会产生便意，而在没有将它排出之前，我们的肛门括约肌会收缩，把粪便控制在肛门口，等待排便。在我们要排便的时候，多会屏住呼吸，增加腹内压强，好把粪便排出。但对便秘人群来说，这种屏住呼吸、使劲增加腹内压强的动作就要持续一段较长的时间，力度也不自觉增大。当我们用力增加腹内压强的时候，我们全身的肌肉都是紧张的，这时人体血管就会收缩，血压就会不断升高。最后以至于血液一下冲至颅内血管，造成颅内压力剧增，诱发脑血管破裂，发生脑出血。因此，患有高血压、心脏病的老人，平时一定要注意预防便秘。粪便毒素引发老年痴呆？粪便里的这些毒素多是由我们肠道里的细菌将蛋白质分解以后形成的。大家都有这样的经验：吃的肉越多，排出的大便就越臭。这就是因为我们摄入的蛋白质多了，分解出来的物质也随之增多。粪臭素对于眼睛、皮肤和呼吸系统都有刺激性，但这只是开始，当体内积聚的毒素超过肝脏的解毒能力时，很多毒素就会随着血液循环进入我们的大脑，损害中枢神经系统，最终导致老年人智力下降，甚至导致老年痴呆。我国每人中，就有6人经常发生便秘，这一比例在60岁以上人群中上升到10%。广西做过一个关于便秘和阿尔茨海默症（老年痴呆）关系的调查显示，患有阿尔茨海默症（老年痴呆）的老人，其患便秘的概率要比普通老人高1.5倍。而且被测试者患便秘的概率有随着智力检测分数降低而逐渐增高的趋势。长期存在慢性便秘的老年人，正是罹患阿尔茨海默症（老年痴呆）的高危人群。所以，对于便秘，尤其是中老年人长期的慢性便秘，我们一定不能掉以轻心。巧食膳食纤维，缓解便秘对付便秘，我们不能坐视不理，也不能操之过急。由于大多数情况下，便秘都是不良生活习惯和不健康饮食造成的，所以要消灭便秘，也要从这些方面入手。其中在饮食方面最重要的因素就是：增加膳食纤维的摄入。膳食纤维已经证明对人体十分有益，被视为“第七大营养素”。膳食纤维分为水溶性和非水溶性两种。水溶性膳食纤维包括水果中的果胶、海藻中的藻胶，以及由魔芋中提取的葡甘聚糖，等等。非水溶性膳食纤维主要存在于谷物的表皮、全谷类粮食中，如麦麸、麦片、全麦粉及糙米、燕麦、荞麦、莜麦、玉米面，等等。另外，一些蔬菜的茎叶、豆类及豆制品中也有不少非水溶性膳食纤维。用好沙棘，巧治便秘沙棘含有VC、VE、黄酮醇、SOD、三萜烯等有效成分，清除体内自由基，减少肠道破坏，清扫肠道垃圾，有效改善各种炎症。沙棘可以增加胃肠蠕动，使场内有益菌群繁殖增长，宿便软化，多年滞积在肠壁和褶皱里的宿便迅速排出体外，清肠排毒。当肠壁的毛细血管被打通后，肠壁又可以得到营养的供给，可从根本上解决便秘的问题。 来反馈啦！！ 中科白癜风医院微信白癜风医院太原哪家好 |
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