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便秘的六大危害关于便秘的危害，网络上有很多说法，其中有真有假，可能是为了激励大家改善便秘,那么哪些是便秘真正会带来的危害呢？便秘的黑锅至于网络上关于有损美容、导致毒素吸收、甚至诱发肠癌的说法多是以讹传讹，缺乏科学依据。例如，便秘可以是大肠癌的表现之一，但不是导致大肠癌的因素。商业性质的保健、养生商铺常常会推出，洗肠、排毒的概念，打折便秘的山寨概念“宿便”，说宿便是危害人体健康的万恶之源，从健康、瘦身、养生等角度出发，告诉你为什么要清“宿便”，清了“宿便”有什么好处?其实医学上根本没有什么宿便的概念，这些理论也都是编造出来的，即使是便秘也并没有找到类似危害。更多请看再谈关于“宿便”与便秘便秘固然使人不适，但不是便秘的锅它不背。经过整理，关于便秘对健康常见的危害如下：对消化系统的危害 1.胃肠神经功能紊乱：便秘患者，因粪便潴留，有害物质直接作用于肠道，以及吸收入血可引起胃肠神经功能紊乱，导致食欲不振，腹部胀满、嗳气、口苦等表现。若肠道细菌对蛋白质分解增多，产生气体过多，可诱发或加重各种急腹症，如穿孔、阑尾炎、肠梗阻等。 2.腹泻：便秘时，因粪块嵌塞于直肠腔内难以排出，但排便时有少量的水样粪质可绕过粪块自肛门流出，祖国医学称之为“热结旁流”。若不能认识到其根本原因是便秘，而按腹泻论治，可加重病情的发展。 3.腹痛：便秘所致腹痛在儿童较多见。腹痛无规律，呈阵发性反复发作，每次发作持续数分钟至数十分钟，疼痛部位不固定，可位于脐周、全腹，疼痛性质轻重不等，间歇期无异常表现。其原因尚不明确，可能为直肠内大量硬性粪块堆积，刺激肠壁感受器，引起肠道肌肉强力的反射性收缩，而出现阵发性腹痛，间歇期肠壁肌肉松弛，腹痛缓解。 对循环系统的危害1.诱发心脏疾病急性发作：便秘合并心血管疾病患者，常因排便努挣而造成意外。排便努挣，主要是兴奋副交感神经，促进胃肠的蠕动及消化腺的分泌，此时交感神经受抑制，心跳减慢减弱、血压下降。大便排空后，因交感神经较长时间受到抑制，故排便后出现交感神经反射性兴奋，导致心脏兴奋性加强，心率加快，微动脉收缩，血压升高，冠状动脉压力增高，血管被迫扩张，心肌耗氧量增加，因而可诱发冠心病急性发作。 2.诱发脑血管疾病发作：便秘合并脑血管疾病患者，常因排便困难诱发脑血管意外，其中脑出血是最常见的，其机理主要为排便努挣，大便排空后，交感神经反射性兴奋，微动脉收缩，血压升高，出现脑血管粥样斑块处破裂而致脑出血。 对神经神经系统的危害当这些有毒物质日积月累，超过肝脏的解毒能力时，便会更多的随血液循环而到达全身。其中，有毒物质通过血脑屏障进入大脑后，可逐步侵害脑细胞和中枢神经，而出现智力下降，记忆力减退、注意力分散、思维迟钝等，甚至可以诱发老年痴呆。 对皮肤的危害便秘患者，大量的毒素被吸收后，经过肝脏的解毒，需要从泌尿系统和皮肤汗腺系统排出，加重了皮肤汗腺系统废物的堆积；此外，不能被肝脏清除的毒素随血液进入皮肤组织后，对其产生直接毒害作用，加速皮肤的衰老。 对泌尿生殖系统的危害慢性顽固性便秘患者，每次排便蹲厕时间长，腹压持续时间长，对盆底器官的压力大，直接干扰了盆底其它器官的功能，如前列腺、子宫等，引发各种泌尿生殖系统疾病。 对精神心理的危害便秘患者，体内毒素的吸收增加，可导致神经内分泌功能紊乱，大便得不到及时、规律的排出，导致肠神经系统功能紊乱，而出现精神情绪失常。甚至导致精神发育迟缓、焦虑症、强迫症、抑郁症，严重时可有强烈自杀倾向 如何预防便秘呢？1、避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。 2、避免排便习惯受到干扰，由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。 3、避免滥用泻药，滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。 4、合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。 5、养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。 已经便秘了又该怎么办呢？1.白开水通便瘦小腹 简单易行的通便方法，每天早晨起来，喝几杯白开水，即可顺利通便。多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。 2.萝卜 又名莱菔，分白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，又可熟食，其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用，及含有干扰素诱生剂，具抗病毒、抗癌作用，萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，吃半斤左右。 3.生吃白菜心 白菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热。通利肠胃的功能。凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每当感到有大便，但是便不出来时，边吃白菜边喝水，很快能便出来。 4.西葫芦 又称美洲南瓜，西洋南瓜，也称其搅瓜。每克西葫芦中约含水份94克以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾。镁的比例较高。其品质比笋瓜要好。还含有较多的纤维素，半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃通便。 5.豆芽 主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆，绿豆但营养却更胜它们一筹。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中，植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，价廉物美。滋阴通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物几人体必需的微量元素。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能等作用。豆芽做汤，不要煮的太烂，熟了即可。 |
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