1、如何判断是否真的便秘

医院经常碰到这样的人，平时每天排便，突然近几天大便要两天一次了，量没有以前多，就来就诊诉自己便秘了，要开药通便，问之排便困不困难，大便干不干，胃口差不差，患者对上述情况均否认，那么他究竟是不是真的便秘了呢？

什么是便秘？

便秘是指排便困难或费力、排便不畅、便次太少、粪便干结且量少。

正常人摄入食物，经消化与吸收到形成粪便排出体外约需24~48小时。实际上，因个人饮食结构及排便习惯不同，排便间隔时间会有很大差异。一般一周排便不少于3次，平均粪便量35-g，粪便含水量60%~80%。便秘患者有时每天虽排便多次，但排便费力，排便时间长，且大便干结量少如羊粪状。

2、如何通过饮食调节轻度便秘

偶尔出现的便秘，不用急着来看医生，可以自己在家通过饮食来尝试调节，进食些容易排便的水果，如苹果、梨、香蕉等；补充膳食纤维，促进肠道蠕动，如：全麦面包、韭菜、芹菜、红薯等，还可以喝酸奶平衡肠道菌群。

3、如何预防便秘

常喝水：人体需要水的不断灌溉，严重缺水大便会干结。

常排便：排便是有条件反射的，养成良好的排便习惯，到点就去蹲一蹲。

常动动：别老坐着，空下来就走走，让肠子动起来。

长期便秘有患肠癌风险，如果真的便秘了，还是请您及时来院就诊。