运动能够很好地防治便秘最好的方式就是通过跳绳震动内脏弹跳能刺激骨骼、肌肉,促进血液循环,此外还能加强淋巴系统的免疫功能,这对缓解便秘十分重要便秘患者走路时,可以尽量加大腰和胯部的转动像模特一样走猫步,这能起到对腹腔按摩的作用,能够加强内脏,特别是胃肠的蠕动,促进营养的吸收和废弃物的排出,对胃肠功能失常、消化不良引起的便秘疗效明显另外,像慢跑、游泳、大步走这些体育运动,坚持练习也能起到预防和减缓便秘症状的作用同时,便秘患者还要注意调节饮食,尽量多吃些“渣性食品”

女性发生便秘的现象要比男性更高首先因为女性吃东西少、细、精,因此肠道蠕动更慢其次,女性运动量较少,而坚持规律的锻炼可以使肠道更好地蠕动