人体有强大的自愈能力。症状，是身体不平衡的表现形式。让身体恢复平衡，大多数症状会自然消失。今天和大家分享好莱坞明星追捧的医学体系，阿育吠陀自然疗法，如何疗愈这些常见“症状”：

感冒

呼吸系统疾病

头痛

呕吐

宿醉

疲劳易倦

中暑

眼睛疲劳

贫血

肩颈僵硬、腰痛

花粉症

手脚冰凉

便秘

腹泻

经期不适等

顺便提一句，瑜伽其实是阿育吠陀体系的一个分支。

感冒

以镇定水能的疗程为主

阿育吠陀中将感冒分成四种：

1.风能型—全身虚弱，伴随激烈的头痛。

2.火能型—出现肠胃不适的症状。

3.水能型—头部沉重，狂打喷嚏。

4.所有能量失衡—包含上述症状，且情况更加严重，高烧不退。

感冒和刚开始感冒时，需镇定风能。有时身心的失衡，可借由高烧、咳嗽、鼻涕排出体外，因此不建议一味地压抑症状。感冒时切忌乱吃药，请先实践以下的疗法。

1.充分休息

2.暖和身体—出现急性症状时请略过此步骤。

3.少食—由于感冒时消化力会减弱。

4.服用维生素C—一日三次，每次服用二百毫克。可有效预防感冒。

5.感冒初期的症状出现时，食用两片生大蒜。

6.漱口—建议使用绿茶或鼠尾草、百里香等花果茶漱口。

7.生姜贴布—以贴布热敷胸、腰、鼻等处。

8.将刨下的姜片及同等分的蜂蜜和柠檬，加入热水冲泡饮用。

9.在热水中加入生姜泥或数滴尤加利叶精油，以鼻子吸入热气。

感冒疗法

饮品：取同等分的生姜、黑胡椒、长胡椒混合而成的排毒的草本配方Trikatu，加入1/4小匙的蜂蜜，再加入适量的热水，有驱寒解热之效。

足浴：发烧时，可泡个足浴催汗。在42℃的热水中，加入生姜或姜黄后，泡二十分钟左右。水变凉时，可加入热水，注意不要烫伤脚。结束后，躺入温暖的棉被中休息。

呼吸系统疾病

水能增强，易招致呼吸系统的不适

阿育吠陀认为咳嗽和喉咙痛等呼吸器官疾患，乃水能失衡所致。因此，应减少甜味、酸味、咸味的摄取，多使用辣味、苦味、涩味的食物。

轻微的喉咙痛多是抵抗力低下所致，可参照‘促进全身血液循环’的瑜伽，来提高抵抗力。

瑜伽：做一些能刺激水能区域的瑜伽体位法，可有效缓解呼吸系统的不调。以“猫式”扩胸，可活化停滞的水能。

以漱口和食疗祛痰

风能增加时，你会持续干咳，喉痛不止。这时，请以加入姜黄和盐的热水或芝麻油（十五毫升左右）漱口一分钟。黑胡椒加蜂蜜，则是强力的祛痰剂，也可治疗流鼻涕等症状。

饮食为避免粘液过多，不得食用合成食用色素、合成香辛料、防腐剂等添加物。也该避免加工食品、尽量选择简易的料理方式。

改善咳嗽和痰的饮料

这里将介绍一些轻松方便的饮料。

1.姜茶—生姜刨丝，加入红茶中。混入蜂蜜饮用，可滋润喉咙。加入肉桂粉，可加强祛痰。

2.百里香花草茶—具有超强的抗菌和祛痰的功效，也可用来漱口。

3.芦荟果汁—饭后饮用。

头痛

三种能量的紊乱引起的头痛

阿育吠陀将头痛分为四种。

1.风能型头痛—紧张不安、冰冷症引起的肌肉僵硬。头部至后头部会持续疼痛。

2.水能型头痛—一整天不动时，头部和身体会感到郁闷疼痛。

3.火能型头痛—侧头部有刺痛的感觉，属偏头痛。

4.毒素（未消化物）型头痛—头痛症状频繁不规则。水能增加时，容易引发头痛的症状。原因为火能和水能增加时，抑或毒素的累积。因此，调节风能、火能、水能的平衡，排出毒素，为治疗的关键。

要改善头痛，必须有充足的睡眠，过着规律的生活。压力也会恶化头痛的症状，适应时放松身心，少喝咖啡，减少咖啡因的摄取。

头痛治疗

每种头痛的疗法皆不同。风能型头痛，可用安定风能的头部按摩来治疗，并饮用洋甘菊茶，或作瑜伽等不激烈的运动；水能型头痛可用桉树精油的争起来治疗；火能型头痛始于眼部的疲劳，让眼睛充分休息即可。

毒素型头痛疗法

因毒素累积引起的头痛，需先净化毒素。先养成喝白开水的习惯。尽量缩小食量，饭前吃两片生姜片，效果更佳。

呕吐

以辛香料和生姜汤赶走呕吐与不适

饮食过量、过油引起呕吐恶心的症状，多为消化不良所致。阿育吠陀中，在排出过多的水能时，呕吐乃属正常的反应。因此，不应用药物强行制止呕吐的症状。如果呕吐不止，则可能是大病的征兆，请尽快就医。请审视您的饮食生活，积极摄取能提高消化之火（Aguni）的食物，例如香菜等各种辛香料和柑橘类食物。

恶心想吐时，可将生姜汁兌温开水饮用。薄荷茶也可缓解长额外的不适，比例相等的蜂蜜柠檬，也有治疗的功效。此外，还可在洋葱汁中加入蜂蜜饮用。

宿醉

饮酒前喝姜黄汁，饮酒不过量

阿育吠陀认为，酒精会加强火能，浇熄消化之火（Aguni），导致宿醉。如果晨间还留有酒精，可于带有苦味的春茶中，加入带酸味的梅子，及数滴带有咸味的酱油，和带有甜味的生姜汁，一同饮下。将柠檬和生姜汁兑水饮用，也有解宿醉的功效。

可解宿醉的姜黄中含有丰富的姜黄素，有保肝的功能。饮酒前服用效果更佳。虽然宿醉可以预防，饮酒过量还是对身体有害，一日最多饮用一至两瓶啤酒，日本酒则控制在一至二壶。每周预留两天的休肝日，以减轻肝脏的负担。

疲劳易倦

日益增加未消化物在体内累积的主要原因

身体沉重倦怠，疲劳难以恢复，此等的慢性疲劳，是由于体内沉重的能量—水能量过剩的缘故。特别是春天水能过剩，最容易感到疲累。此外，早晨也属于水能的时间，身体容易感到沉重。代表性的疲劳物质乳酸的生成过程中，消化之火（Aguni）降低，食物无法充分消化。也就是说，当未消化物（毒素）累积，身体也会出现疲倦的症状。综观以上机电看来，只要调节水能，净化未消化物质，即可消除身体的疲劳。再者，精神压力的累积也是疲劳的来源，因此安定心神比什么都重要。疲劳积久难消时，医院就诊。

此外，过度工作不休息，会加强水能。所以务必重视‘日出而作，日落而息’的节奏，过规律的生活。

瑜伽、呼吸法、大蒜来恢复疲劳

保有充足的睡眠，调整生活步调是很重要的，也应让身心有正常的节奏。做瑜伽放松身心，以呼吸法意识自身的呼吸，皆有消除疲劳的功效。

食用大蒜，有滋养强壮身心的功效，也不失为一个好方法。大蒜可活化身心，请积极地运用于料理中。此外，将可净化未消化物的生姜或肉桂加入红茶中饮用，也能消除疲劳。

慢性疲劳的疗法

瑜伽：练习瑜伽活化肌肉、关节、内脏，找回内在的活力。特别推荐‘促进全身血循环’的动作摊尸式（大休息），可放松心灵，消除疲劳。

中暑

适度排汗，点燃消化之火

炎热时易引起中暑，导致食欲不振，全身倦怠，有时甚至会头痛发热。因此，应准备好中暑对策，带你度过炎热的夏天。

夏天食欲不振，乃是消化之火低下的缘故。适度食用添加辛香料的料理，有助于点燃消化之火。此外，由于夏天火能过盛，为了安定火能，常会食用过多的冰品，长时间待在冷气房内，造成消化之火低下，水能增加，而引发更多不适的症状。汗水有净化的功能，夏天需适度排汗。

营造舒适的环境，调配易消化的饮食

要改善中暑的症状，必先从饮食生活着手。这个时期，消化力衰弱，不宜食用增强体力的活力料理。多多咀嚼，少量慢食，不喝冰冷的饮品，摄取湿凉的温开水。过甜的果汁会使身体受寒，不宜在晚上饮用。

此外，尽量少吹冷气，将自然风导入房间之内。在房间内使用蓝色和绿色等大自然的颜色，可有效镇定火能。播放波浪音等疗愈效果的音乐，并让薄荷的香气在房间内自然扩散，也有镇静的功效。

中暑的疗法

瑜伽：借着做瑜伽轻微流汗，来净化体内。以‘轻松骆驼式’和‘睡姿英雄式’等，提高消化力的动作为中心。不在冷气过强的房间内进行，过程中享受自然风的吹拂。

眼睛疲劳

以传统的洗眼法，消除眼睛的疲累

眼睛疲劳的主因在于眼部干燥及眼部肌肉疲劳。今日起，请控制使用电脑的时间，并以热毛巾热敷眼睛，以预防眼疾，消除眼部疲劳。阿育吠陀中，认为眼睛的疲劳，乃火能增强所致。而干眼症乃是水能过剩的缘故.

古印度有一种传统的眼球浴，在医疗机关中，护理人员会将揉好的面团做成甜甜圈的形状，敷在眼睛周围，并于中央注入酥油，再慢慢睁开眼睛，左右移动眼球。居家保养时，可用药店的洗眼药的杯子，装入三十八度的酥油，来清洗眼球。双眼施行完毕后，休息三十八分钟，不要受日光照射。结束后会想流眼泪，视野将一片明亮。

贫血

补充铁质的食疗

女性最易罹患的贫血，意指血液中的红血球内含的蛋白质和红血素严重不足。人们形容贫血的人总是“铁青着一张脸”，阿育吠陀则是用“苍白”来形容缺血的脸色。

阿育吠陀认为，贫血源自于不当的饮食生活。当你过度摄取辣、酸、咸的食物和酒精，就会导致贫血。饮食过热，有损血液组织，也伤害了肝脏，因而引发贫血的症状。

据说食用红肉，喝大骨熬的汤品、葡萄、黑糖等物，可治疗贫血。此外，饭前一小时和饭后喝咖啡有碍消化吸收，请尽量避免。

肩颈僵硬、腰痛

疼痛的原因在于水能的紊乱

慢性的肩颈僵硬和腰痛，主因为肌肉疲劳。长时间维持同一坐姿，有碍全身的血液循环，乳酸等疲劳物质累积，引发全身性的疼痛。此外，紧张不安也会导致肌肉的紧张，使腰痛和肩颈僵硬日益恶化。日常生活中应适度舒压。

阿育吠陀将腰痛和肩颈僵硬归类于水能性的病症。疼痛本身的确是属于水能的范畴，但也需视情况而议，例如：当消化有衰弱时会引发火能性的肩颈僵硬，长期运动不足会引起水能性的疼痛。此外，未消化物（毒素）累积也会引发肩颈僵硬和腰痛，请务必注意。

以泡澡、按摩、瑜伽来缓解疼痛

泡澡和按摩可放松肌肉，促进血液循环。泡澡前，先在澡盆中滴上三滴具放松效果的薰衣草精油。冰冷症会使疼痛加剧，平日应养成穿袜子的习惯。

此外，适度的运动和伸展也可预防改善肩颈僵硬和疼痛，最适合的项目当属瑜伽。施行“转肩式”可放松紧绷的肌肉，“锄式”可治疗肩颈僵硬，“单脚抬膝”可治疗腰痛。

肩颈僵硬的疗法

按摩可镇定疼痛的根源—水能。参照“颈部按摩”、“肩部按摩”，选择个人体质适用的按摩术，效果更佳。在干燥的冬天也可使用芝麻油，来做个油压按摩。

花粉症

水能的累积引发花粉症

四个日本人中必有一人为花粉症所苦，罪魁祸首就是春季的杉树。

花粉症会导致自律神经和免疫系统错乱失衡。阿育吠陀认为，原因不仅出在花粉本身，个人的体质也有一部分的关系。冬季水能累积，到了春天，由于体内水能过多，因而引发花粉症。因此可断言，水能过盛的人容易罹患花粉症。

设法控制冬季的水能

要预防春季的花粉症，冬天就应设法不让水能累积。

饮食八分饱，食用熟食。冬天食用适量的辛辣的温性食物，如胡椒、辣椒等辛香料。春天食用带有苦味的野生蔬菜，冬天尽量少吃奶酪和优酪乳等乳制品。

此外，适度的运动也很重要。激烈的运动会增加风能，应尽量避免。应做瑜伽此类缓和的运动。以“削弱水能的瑜伽”为中心，选择舒适的动作，施行于日常生活中。

当鼻子痒时，清洗一下鼻部，可让你神清气爽。方法是在温水中（约三分之一杯）中加入一匙的盐，放入小茶壶中，导入单侧的鼻腔，再试着从另一侧的鼻腔流出。最后“哼”一声将空气和水全部吐出。

花粉症疗法

早上泡澡：晚上洗头容易受凉，建议改在早上洗。起床后立即泡澡，温热身体，可改善鼻子过敏的情况。

手脚冰冷

多在女性身上，风能过盛为主要的原因

虽说男生也会有冰冷症，但绝大多数出现在女性身上。肌肉量不足为其主要原因之一。当肌肉量少，基础代谢低，体温低，最后导致手脚冰冷。

阿育吠陀认为手脚冰冷是由于风能过盛，血月循环变差所致，消化之火（Aguni）的低下是原因之一。

改善饮食生活，进行足浴暖和身体

要改善手脚冰冷的情况，必先修正自身的饮食生活。增加风能，造成消化负担的食物不可碰，拒喝冰冷饮品，尽量不吃生菜。油腻的食物和水果也要少吃。建议多吃粥等温热好消化的食物，并大量摄取生姜、胡椒、大蒜、辣椒等可温暖身体的食物。

若是精神压力也会增强风能，恶化手脚冰冷的症状借运动舒压固然很好，但冬天大多数的人都不想出门，这时请养成做瑜伽的习惯，来保持身心的平衡。

请别忘了为身体加温。泡澡当然最好，足浴也不失为一个有效的方法。首先先在脸盆中放入热水，加入适量的生姜片，再将脚踝放入盆中泡三分钟，之后再将整双脚放入脸盆反复施行，可刺激自律神经，改善手脚冰冷的症状。也可用二至三滴的薰衣草精油来取代生姜。但注意不要烫伤。

手脚冰冷疗法

少摄取咖啡等刺激性的物质，以免风能增生。冰冷的食物和饮品也NG！多摄取生姜等热性食物，来暖和身体。

便秘、腹泻

风能过盛，则引起便秘

便秘的原因很多，而女性便秘的原因多在于有便意时可以忍耐，排便时间不规律所致。请充足睡眠，固定上厕所的时间，过着规律的生活，即可改善便秘的现象。

阿育吠陀认为，便秘是风能过盛所致。精神压力也会引发便秘，可以瑜伽的动作和呼吸法、冥想来缓解症状。缓和的运动有助于改善便秘，首推瑜伽。

大家都认为食物纤维可改善便秘，其实不然。过度摄取不溶性食物纤维（纤维素不溶于水的食物纤维），反而会增强风能，造成反效果。宜多摄取水果中的水溶性食物纤维，苹果富含果胶，烤过后食用，有改善便秘之效。

火能紊乱造成的腹泻

阿育吠陀认为，腹泻是为净化过多的火能，所引发的政策反应。因此不建议用药物压制，如迟迟不见好转，即可能是过敏性肠炎等病症，医院就诊。

轻微的腹泻或是精神压力导致的腹泻，可将生香蕉煮过后，撒上胡椒粉和酥油食用。此外，也可用同等分的优酪和水，制作拉西（优乳类饮料），再加入生姜片饮用，可治疗腹泻。

便便治疗小秘方

便便是健康的指标。风能增加时，便便会变小变硬；火能增加时会容易拉肚子，拉出恶臭的便便；水能增加时则会排出沉重黏稠的便便。排便后确认一下便便的状态，关切自身的健康哟！

健康的便便为何？

健康的便便是咖啡色，带点微黄

有发酵型腌渍物的香气

呈香蕉的形状

约重g至g（标准值）

经期不适

经期需以净化为重

阿育吠陀认为，女性的月经是为净化身体的自然现象。就身体的循环看来，风能增加，风和空元素变强。应确实调节能量，于经期间完成净化的工作。生理期间需注意以下几点。

充分休息—减少工作量，安定风元素，轻松度日。

限制午睡—生理期注意力会降低，容易想睡觉，午睡会恶化体内的血液循环，因此经期间不宜午睡。

减少运动量—避免激烈的运动，但可作一些十五至三十分钟的轻微的运动（散步等）。缓和的运动，可镇定风能。

经期第一天不洗头—触碰头部会扰乱能量，因此经期第一天不宜洗头。此外，泡澡会增加贫血，第二天至第三天建议采用淋雨的方式。

采用镇定风能的饮食—少吃冰冷的食品和油炸物，食用温热易消化的轻食。甜味和咸味的食物可安定风能，但不得食用过量。

避免刺激性的物品—经期间五感特别敏感，应避免刺激性的物品。

意识放在身体内侧—将注意力放于内侧，净化身心。

建议使用布制卫生棉

要在生理期间完成净化的工作，则需要选用合适的卫生棉。市面上贩售的抛弃式卫生棉容易引发肌肤的不适，宜换用纯棉的布制卫生棉，以度过舒适的生理期。

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