便秘是老年糖友的常见消化道症状之一。在长期高血糖的作用下，糖尿病患者自主神经受损，表现为胃肠蠕动减慢、排空延缓、胃结肠反射消失、直肠-乙状结肠传输时间延长，从而引起便秘。

且排便不畅用力太大，往往会使身体处于应激状态而导致糖友血糖骤升，若本身合并严重视网膜病变或心脑血管疾病，大便用力时还可引起视网膜脱落而突然失明，或血压升高出现急性心梗、脑梗等。

防便秘首需控糖

糖尿病患者要减少便秘，首先要控制好血糖，因为糖尿病的神经损伤是不可逆的，因此，糖友要把便秘防在开端，那就需控制好血糖。

防便秘莫乱饮通便茶

便秘的病因复杂，单纯依靠排毒药茶、泻药无法从根本上治疗便秘，并且会打乱胃肠道自身的生物节律，加重胃肠功能紊乱，造成胃肠功能和肠动力不可逆性损害，增加便秘的治疗难度。

如何饮食缓解便秘

正常排便需要含有一定量膳食纤维的胃肠内容物以正常速度通过消化道各段，及时抵达直肠肛管，诱发排便反射。

膳食纤维分可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维两类，不可溶性膳食纤维不被肠道吸收，可吸收水分，增加粪便体积，促进排便。可溶性膳食纤维主要通过调节肠道菌群进而改善胃肠道功能来缓解便秘。

粗粮、蔬菜、水果都是富含膳食纤维的食物。糖友吃水果要选含糖量低的水果，如橘子、苹果、柚子等。蔬菜一般来说，野生蔬菜含量比栽培蔬菜的纤维含量高，深绿色蔬菜要比浅色蔬菜的纤维高。所以糖友防便秘平时多吃蔬菜，水果要根据血糖并控制量。另外还需要注意补充水分，饮水不足是造成慢性便秘的一大原因。

糖友如需使用通便类药物要在医生的指导下使用，并且不能长期使用。

预防便秘：

首先要平衡饮食，多吃富含膳食纤维素的粗粮和蔬菜水果，保证日均饮水量。其次，要充分运动，避免过度紧张、抑郁。再次，要养成良好的排便习惯。争分夺秒看报纸、刷手机是如厕大忌，最好的排便时间是晨起和进餐后两小时内。

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