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便秘好比肠道堵车

一直是个“老大难”的话题

慢性便秘更像粘在手上的牛皮糖

想甩总甩不掉

俗有“通则不痛，痛则不通”

便秘之痛确实是难言的痛

美国近日又有一项新研究显示，饱受便秘困扰的人，容易发生肾脏病甚至肾衰竭，呼吁人们 　　随着生活条件改善，国人饮食结构发生改变，高蛋白、高脂肪膳食（比如肉、蛋、奶等）、辛辣刺激（比如辣椒、胡椒、芥末等）、熏烤油炸食物、干炒食物（比如炒花生、炒瓜子、炒干果等）摄入增加，让胃肠不堪重负，造成便秘。当然，并不是说只要一吃上述食物就会便秘，主要取决于吃的量、频率和持续时间。另外，膳食过于精细、缺少纤维素以及饮水过少也是便秘诱因。

　　长期精神紧张。长期处于疲劳状态，使得交感神经兴奋，抑制了胃肠道蠕动，造成肠道传输缓慢，久而久之导致便秘。

　　运动和体力活动过少。缺乏适量运动，胃肠少了外来刺激，蠕动功能相应就会减弱，时间长了便秘也就跟着来了。

医博建议

调整生活是治便秘的根本

便秘难解决，往往是因为患者没有从根本上调节生活，只是自觉做得还不错，实际上措施流于表面，难以触及根本。要想从根本解决这个“老大难”的问题，调整饮食和生活方式是关键，他给出了四点建议：

少

一：少饮食疗法是根基，注意限量吃肉类、禽蛋类等高蛋白、高脂肪食物；忌辛辣、干炒、油炸、烧烤的食物。

笑

二:笑及时调整不良心态。美国肠道学专家坎仑曾给出一个简单的方法——大笑，大笑时可震动肚皮，对肠子有按摩作用，能帮助消化，缓解便秘。

动

三:动常做舒缓运动，便秘的人运动要缓，不能过于剧烈。因为运动量大时出汗较多，若不能及时补充水分，反而会加重便秘。

兰州医博专家介绍