便秘是一种平时很常见的症状，很多人都会有，主要表现为排便次数、粪便量减少、粪便干结以及排便费力等。造成便秘的原因主要是由于饮食习惯引起的，如缺乏食物纤维、喝水比较少、食物比较辛辣、肠道运动缺少刺激等，也与平时生活的习惯和工作压力有一定的关系。长时间便秘，容易导致皮肤出现长青春痘、大便、带血痔疮等状况，因此，治疗和调理便秘势在必行。在日常生活中，我们可以通过生活饮食调理改善便秘情况，平时多吃以下水果有助于改善便秘：第一：猕猴桃。猕猴桃蕴含丰富营养素，含有丰富的矿物质维生素类，一向被视为洁肠食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通。

第二：雪梨。雪梨能消滞解腻清理肠胃，含有丰富的膳食纤维和维生素C，雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，内含的丰富纤维素是清肠胃的可有效纾缓便秘。

第三：火龙果。火龙果有很好的治疗以及预防便秘的功效，可润肠通便，其本身性质较为偏凉，是清热泻火通便的不错选择。

第四：山楂。山楂味酸，属温，不仅酸甜味美，其消化液分泌能增进食欲，有助消化的作用，对便秘患者也有一定益处，但脾胃虚寒者慎用。

总之，养成一个好的习惯，每天按时去大便，多吃点水果蔬菜，少吃点辛辣刺激的食物，就有助于大便通畅，可以减少便秘状况的发生。

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（文章来源于网络）

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