一到冬季，很多人的饮食都更加肥甘厚腻了，大鱼大肉、火锅、烧烤不断，肠道负担不断加大，加上气候干燥、长时间久坐等因素，肠道蠕动就更慢了，便秘说来就来。

尤其是中老年人因为肠道功能下降，更容易出现便秘、胃胀气、犯胃酸……

很多人以为排不出来才叫便秘，其实排便费力、不畅、排不净，便干、硬等都属于便秘范畴。长期如此，代谢废物、有害物等在体内堆积，身体还容易出现问题：

笔者今年七十四岁，经常有便秘。经友人指示用香蕉蘸蜂蜜吃的方法而得解。选购八、九分熟的香蕉三条，用一小碗盛蜂蜜，香蕉蘸着蜂蜜吃，中午、下午、晚饭后各吃一条香蕉，吃完三条大便就出来了。上厕所时，在马桶上多做深呼吸，也有助于排便。

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