当出现便秘症状，可从使用以下6种简易食疗，视个人的接受度、生活的便利性来选择使用，此类食疗属于救急性的方式，如平日无便秘之苦，则可不必使用。

1、咖啡与水的二重奏

早上起床1杯温水，早餐饭后1杯黑咖啡。

2、与地瓜叶当好朋友

地瓜叶公克，加油盐炒而熟食，每天2次。

3、把香蕉当前菜

香蕉公克，饭前1次吃完，每天1至2次。

4、带皮苹果空腹吃

苹果1～2个（最好带皮洗净），每天早晚空腹吃完。

5、温饮桑椹汁，健康又轻盈

新鲜桑椹50公克榨汁，加温开水服用，早晚一次。

6、睡前小点心来点胡桃仁

胡桃仁10个，每晚睡前合并开水食用。

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