大家应该都遇到过这宗情况：本来很想便便，但是去到厕所一蹲下，又怎么都便不出，好不容易便出来了，又总是便不干净。冲厕所的时候便便怎么都冲不干净。这就是便秘。

自测便秘法：

1、经常出现排便时需要外力支持才能排出的（如用手按住阴部，或者用手将大便抠出）；

2、一周少于3次大便；

3、经常便后仍觉得肛门有异物阻塞，或者肛门有块状硬物阻塞；

4、经常有便不尽的感觉。

以上四条，有符合两条者，都可以称之为便秘。

生活中治疗便秘的方法多种多样，通过按摩可以有效治疗便秘。

1、关云穴

我们放松的躺在床上，然后用一个手的拇指的指腹放在关元穴上，这时候稍微用点力按摩五十次就好了。

2、天枢穴

放松的躺在床上，然后双手叉腰，中指的指腹位置则是按摩两侧的天枢穴位置，剩余的其他手指则是紧紧的衣服在皮肤之上，然后手指稍微用力按摩五十次左右。

3、支沟穴

支沟穴的位置在手腕横纹正中间大约三寸左右的位置之上，非常的好找。按摩的方法就是用手指轻轻的往下按摩这个穴位，也可以通过转圈的方式进行按摩，具有很好的治疗便秘的效果。

另外，中医认为，便秘也可通过饮食调理。

自古以来翠钱茶被奉为瘦身的良药。因为常喝此茶，去厕所的次数明显增多了。而且不光是小便，大便也变得畅通，平时一天一次，而喝茶后会增加到2-3次，便量也增多了。轻松治疗便秘与消除身体水肿情况。

便秘患者还需要在注意以下几点：

1避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。

2避免排便习惯受到干扰，由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。

3避免滥用泻药，滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。

4合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善。

5养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。

6建议患者每天至少喝6杯毫升的水。

提示：及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。