如今，很多人都有便秘，便秘了很多人不知道什么方法来缓解便秘。今天教大家一个方法，来改善我们的便秘，尤其是中老年人有便秘困扰的，赶紧做一做，缓解便秘非常好。

躺在床上做也行，坐着或者站着做都行，最好是早上做。先喝一大杯温开水，后将我们的双手覆盖在肚脐上，左手在下，右手在上，尽量使整个手掌紧贴肚脐周围的皮肤，稍稍用力往下按，然后做一个旋转按摩的动作。

按摩多久呢？

我们可以按摩大约50拳，按摩完50圈之后。我们会感觉肚子微微发热，这说明按摩的效果比较好。

按摩50圈之后，我们换手，这时将右手放在下面，左手放在上面，同样的是按摩，不过这时是逆时针进行按摩，也是50圈，尽量手掌要紧贴腹部的皮肤，要把我们的腹部按摩的很热，这样就能促进我们肠道的蠕动，就能让我们及时的排便。大家做的时候，一定要按摩够50圈才比较好。

很多人，按这个方法按摩完以后，很快就能有便意，很快就能顺利排便了。如果你也有便秘的困扰，不妨试一试。