★粉丝提问★

家医君，我经常便秘，为此，我没少吃香蕉，但发现大便并没有改善多少。请问便秘吃香蕉到底管不管用？

★家医君回答★

香蕉通便是因为它含有可溶性膳食纤维——果胶。

但只有熟透的香蕉才有通便的作用。生的香蕉含有大量的鞣酸，具有较强的收敛作用，反而会加重便秘。

其实，含有丰富膳食纤维的水果还有梨、猕猴桃、火龙果和鲜枣。这些水果适当多吃一些，也能通便，完全没有必要非吃香蕉不可。

要改善便秘，主要还是要养成良好的习惯，如清晨起床后喝一杯水、睡前顺时针按摩腹部（促进肠蠕动，有助于排便）、适当地运动（能刺激肠道蠕动）、养成定时排便的习惯等等。

（编辑：孙晓芝）

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