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现代生活节奏加快，工作压力增大，饮食结构不合理，缺乏运动，以及为了追求美丽身材而滥服减肥药，这些都让便秘缠上年轻女性。她们大多感到腹部胀闷，阵发性腹痛，排便困难，甚至有排便恐惧感。便秘若不及时治疗，会影响美容、导致肥胖、产生体臭、饮食无味、神经衰弱、诱发癌症等。 为什么会便秘？ 便秘的主要表现是大便次数减少，间隔时间延长或粪质干燥，排出困难或排出不畅。饮食问题是其中一个多见的因素。 摄入饮食过少，食物成分不当（食物中含多量蛋白质，而碳水化合物、纤维成分少）、饮食习惯、饮食种类的改变、环境变化等因素均可造成肠蠕动功能减弱而引起便秘。也容易造成便秘。 中医推荐缓解便秘药膳1、南杏炖雪梨 功效：宣肺润肠通便（注：糖尿病患者不宜用）。 材料：南杏仁15克，雪梨克，白砂糖50克。 制作：南杏仁浸泡洗净去皮尖，雪梨削皮切粗件，然后将南杏仁、雪梨、白砂糖同放入炖盅内，隔水炖1小时，待凉喝汤吃梨。 2、冰糖炖香蕉功效：滋阴养血，润燥滑肠。 原料：香蕉1只，冰糖20g， 制作：香蕉去皮加冰糖，隔水炖服，每日1-2次，连服数日。 3、香蕉粥功效：清热润肠通便。 材料：大米50~克，香蕉克，蜂蜜适量。 制作：大米洗净，放沙锅内煮粥，煮至毫升左右，将香蕉去除外皮切成小段状，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥，待凉后，空腹食用。 4、菠菜芝麻粥功效：能润燥通便，养血止血，适用于老年性便秘、痔疮等。 材料：粳米克，菠菜克，芝麻50克。 制作：先将粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入菠菜，再煮沸后放入芝麻、盐、味精，空腹时服用。 5、桑椹瘦肉汤功效：清热凉血，润燥滑肠。 原料：桑椹20g，瘦肉g，柚皮g，片糖1块。 制作：将柚皮去外皮留肉，晒干后留用，瘦肉和桑椹分别洗净，用4碗水，原料一起放入煲内，约煮3小时加片糖，再煮片刻便可。 6、玉米须横月利汤功效：通便利尿，兼治糖尿病。 原料：猪胰（猪横月利）、玉米须50g，芡实50g。 制作：将猪胰去油膜，切数片，同药物加水5碗熬至1碗服之。若有糖尿病全身衰弱者加白术g，黄芪g（加多两碗水）。每日或隔日服一次。 |
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