便利的现代社会其实并不“方便”。

随着社会物资越来越丰富，我们生活中反而缺少了“方便”。

大便中暗藏着很多信息，它好比身体写给你的一份家书，告诉你它正经历着什么，很可惜，大部分人都忽略了。

现在很多20多岁年轻人的肠道平均年龄是45.7岁。这是日本的一项调查数据。

我们的国人又如何呢？

便利的社会导致了我们的“不便”。

现代人的便秘问题越来越严重，严重到我可以单独开个便秘系列课。

而且也越来越年轻化，之前我碰到过很多这样的孩子才7岁（最严重的学生一星期只便一次）

不过这些孩子无一例外的全都好了，造成这一切的主要原因是饮食习惯。

而这当中最深受其害的是女性。

女性每两人中就有一人便秘，其中也有很多人都有10年以上的便秘。一周只排一次便的人不在少数。

女性比男性更容易便秘，相反，很多男性饱受腹泻困扰。

为什么那么多女性容易饱受便秘之苦呢？很多人会归结为遗传基因、体质等，然而事实并非如此。

1

荷尔蒙失衡

所谓女性荷尔蒙是指卵巢分泌雌性激素及黄体素，它既能维持女性健康，又能助女性孕育新生命。

女性特别容易受到荷尔蒙影响，一点点荷尔蒙的变化就会引起女性体内很大的波动。

引起荷尔蒙波动的主要原因在于饮食、睡眠和减肥。

无轮你用哪种方式减肥，有些女性就特别容易便秘。

因为脂肪在消失前会释放激素，这些激素会导致女性荷尔蒙的失衡。

好消息是减肥导致的便秘是暂时的，恢复正常餐后，便秘问题就会消失。

因为食物摄入量过少，肠道内自然就不会有便意。

2

忽视大脑给你的信息

当粪便被运送到你的直肠时，会刺激直肠侧壁并向大脑发出“想去排便”的指示。

但如果你忍耐便意就会导致大脑的感知力变得迟钝，使得大脑难以产生便意。

更麻烦的是我们促进排便的直肠蠕动的时间一天只有1-2次，在直肠蠕动时我们有机会产生便意，如果有便意时总是忍着，那么直肠渐渐地就不会向大脑传递便意了。

此时残留的粪便又会进步被结肠吸收水分而变得更加干燥，难以排出体外，由此反复陷入恶性循环中。

3

繁忙的早餐时间

在现代社会中，女性会经常处于忍住便意的情况。

现代的社会的快节奏也赋予了女性多元化的角色。

很多的职业女性或是全职妈妈早上一起床，厨房间就是她们的战场，为孩子家人准备早饭。

所以基本没有蹲厕所的时间，会忍着不便，等事情做好了，想便的时候反而没有了便意。

4

保暖的重要性

很多的女性冬天穿的太少，或者大冬天穿着裙子也很容易导致便秘，因为身体寒冷就不容易产生便意。

便秘久了就会导致肠道老化。

便秘的人脸上容易长疙瘩，皮肤暗淡没有光泽。

因为大便在肠道内堆积后，有害细菌释放的有害物质会被身体再次吸收，或者进入到全身血管内。

这些有害细菌会增强皮肤上的细菌活性，加速肌肤的老化，所以便秘是美容的天敌。

要改善便秘，第一步先从便意开始，一有便意就该立刻停止手上的活上厕所，这样才能慢慢恢复你对大脑信息的敏感度。

Vincent

身体投资，是这个时代

最好的自我投资。