当然，肠蠕动缓慢、肛肠肌肉过度收缩、精神体质欠佳等因素也是便秘的重要诱因。对很多人来说，可能会忽视精神因素对便秘的影响。殊不知，如果长时间承受高压或者“悲秋”情绪，都会导致便秘或加重便秘症状

　　远离便秘困扰，还应做好饮食上的文章。专家建议，下面“五色”食品应该适量多吃：其一，富含纤维的“绿色餐”，尤其是菠菜、芦荟，这类食物富含维生素和膳食纤维，是解决便秘问题的一大功臣。其二，利于消化的“黄色餐”，尤其是橄榄油、大豆酱，这类食物都一直用在治便秘上，其中对身体最有益处的要属橄榄油了。其三，降脂畅便的“黑色餐”，尤其是海带等海藻类食物，这类食物富含多种维生素和矿物质。其四，清肠通便的“红色餐”，尤其是红薯、苹果，有助于排便，也能补充微量元素。其五，降糖润肠的“白色餐”，尤其是粗粮、藕，其中糙米等粗杂粮中所含的纤维是普通大米的3-4倍，而莲藕也是根茎类蔬菜的一种，秋食莲藕可以选择做藕粥，对于防治便秘具有一定作用。

　　防治便秘，需要特别注意香蕉的食用。不少人认为吃香蕉能够起到润肠通便的作用，所以选择猛吃香蕉。但是吃香蕉必须适量，否则适得其反，不但不能“治便秘”，还会“致便秘”。这是因为北方市场卖的香蕉往往是在香蕉皮青绿时就得摘下入库，生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸，具有很强的收敛作用，可以将粪便结成硬块，从而造成便秘。

　　防治便秘，可以服用北京同仁堂的通便灵胶囊，其主要成分是番泻叶、当归、肉苁蓉，三药相合，泻热导滞、补血润燥、温阳扶正，调理肠胃功能，特别适用于气血不足有虚象之大便干燥者。临床用于热结便秘，长期卧床便秘，一时性腹胀便秘，老年习惯性便秘等。

有这么一种东西叫谷维素
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