便秘是由于大便在体内停留时间过长而形，为临床上常见疾病之一。便秘的判断比较复杂，一般排便次数减少、大便秘结不通、大便干燥、粪便量减少、排便费力、便后没有正常的舒适感等，都可以说是便秘的症状。便秘又可称为“万病之源”，除了本身就是症状之外，还会引起其他一些疾病，比如痔疮、肛裂、眩晕、心律不齐等。便秘可分为习惯性便秘和器质性便秘两种。而有些方便的小茶包，可以温和舒适地帮您缓解此类症状。

养生小贴士：

1：要养成每天定时蹲厕所的习惯，有便意时不要忍，马上去大便，这样有利于形成正常排便的条件反射。

2：饮食应该增加含植物纤维较多的粗质蔬菜和水果，适量饮用粗糙多渣的杂粮。

3：适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等。

4：少吃肉类和动物心脏等高泛白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。

5：生活上劳逸结合，保持心情舒畅，经常参加体育运动；腹部按摩也有助于排便

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